Калории
Научете как да избирате по-здравословни храни, като използвате таблицата с хранителни факти върху предварително опаковани храни. Калориите са включени в таблицата „Хранителни факти“.
Какви са калориите ?
Калориите показват количеството енергия, съдържащо се в храната. Хранителните вещества, които осигуряват калории, са въглехидрати, мазнини и протеини.
Вашето тяло използва енергия (измерена в калории) във всички ваши ежедневни дейности, независимо дали ходите, говорите или спите.
Когато приемът на калории е по-голям от вашите нужди, можете да наддавате на тегло с течение на времето. Когато приемът на калории е по-нисък от вашите нужди, можете да отслабнете с времето.
Къде са намерените калории ?
Калориите се съдържат в храни и напитки, които съдържат въглехидрати, протеини и/или мазнини.
| Калории 160 | |||
| Липиди 2,5 g | 4 % | ||
| наситени 1,5 g + транс 0 g | 8 % | ||
| Холестерол 10 mg | |||
| Натрий 75 mg | 3 % | ||
| Въглехидрати 25 g | 8 % | ||
| Фибри 0 g | 0 % | ||
| Захари 24 g | |||
| Протеин 8 g | |||
| Витамин А | 2% | Витамин Ц | 0% |
| Калций | 20% | Желязо | 0% |