Калориен капан за плодове и зеленчуци; Природен остров
По принцип е вярно, че плодовете и зеленчуците са здравословни и нискокалорични. Някои от тях обаче се държат като истински калорични бомби. Бананите, авокадото и фурмите не са точно известни със своето нискокалорично съдържание. Те също са, както и другите плодове и зеленчуци, здравословни, но всеки, който се грижи за формата им, трябва да консумира малко от тях. Представяме ви 10-те най-калорични капана за плодове и зеленчуци.
Сладката царевица той е относително богат на захар и по този начин богат на калории, с 90 калории на 100 грама. Царевицата е най-сладка веднага след прибиране на реколтата, тъй като колкото по-дълго стоят жълтите тръби, толкова повече захар се превръща в нишесте. Сладката царевица е добър източник на витамини и минерали, включително провитамин А, витамин Е и калий, калций и натрий.
Авокадото най-голямата калорийна бомба сред плодовете и зеленчуците. 100 грама авокадо съдържа 217 калории - това не е много по-малко от половин шоколад. И все пак е изключително здравословно: с ниско съдържание на захар, но с високо съдържание на витамин С, калций и желязо.
Не бива да се подценява и високото съдържание на мазнини в авокадото, то е почти 25 грама на 100 грама, но това са предимно здравословни ненаситени мастни киселини. Яденето на малко авокадо от време на време е много здравословно, просто не е задължително да го поставяте в менюто всеки ден.
Грахът той е изключително здравословен, тъй като съдържа малко мазнини и въглехидрати, както и много протеини. Добър източник на протеин за вегетарианци. Колкото по-узрял е грахът, толкова по-високо е съотношението мазнини и въглехидрати.
Благодарение на високото си съдържание на фибри, храната, направена от грах, е питателна и също така осигурява на тялото важни незаменими аминокиселини. Независимо от това, не трябва да изпускате от поглед високото му съдържание на калории: 100 грама грах съдържат 82 калории.
Чесънът известен като билка, той може да предотврати атеросклероза, която е популярно заболяване. Сярните съединения в малки грудки са отговорни за въздействието им върху здравето, защото имат защитен ефект върху сърцето и съдовата система.