Калориен дефицит за дълго време хранителна област
Калориен дефицит за дълго време?
на devran190 »31 март 2017 г. 11:45 ч
Бях обмислял да живея/тренирам с минимален калориен дефицит, докато не се задоволих със себе си. Така че няма "истинска диета".
Имах няколко успешни диети, но всички те бяха краткотрайни (4-7 седмици). Сега съм много неуверен в дългия период от време.
Диетата, добавките, кардиото, регенерацията ще са ми нащрек, ако започна.
Повече от година обмислях да имам калориен дефицит от 150-250k/cal.
Какво имате предвид всички? Влизам ли напълно и губя ли пълнотата си или това е добре? И са -150-250 k/Cal твърде малко за такава дългосрочна "диета"?
Поздрави и приятен слънчев ден!
Re: Дефицит на калории за дълго време?
на Повдигачът на гири »31 март 2017 12:54
devran190 написа на 31 март 2017 г. 11:45 ч .: Здравейте.
Обмислях да живея/тренирам с минимален калориен дефицит, докато не се задоволих със себе си. Така че няма "истинска диета".
Бях на няколко успешни диети, но всички те бяха краткотрайни (4-7 седмици). Сега съм много неуверен в дългия период от време.
Диетата, добавките, кардиото, регенерацията ще са ми нащрек, ако започна.
Повече от година обмислях да имам калориен дефицит от 150-250k/cal.
Какво имате предвид всички? Влизам ли напълно и губя ли пълнотата си или това е добре? И са -150-250 k/Cal твърде малко за такава дългосрочна "диета"?
Поздрави и приятен слънчев ден!
Re: Дефицит на калории за дълго време?
на cisi »31 март 2017 13:09
devran190 написа на 31 март 2017 г. 11:45: Guten Tag.
Обмислях да живея/тренирам с минимален калориен дефицит, докато не се задоволих със себе си. Така че няма "истинска диета".
Имах няколко успешни диети, но всички те бяха краткотрайни (4-7 седмици). Сега съм много неуверен в дългия период от време.
Диетата, добавките, кардиото, регенерацията ще са ми нащрек, ако започна.
Повече от година обмислях да имам калориен дефицит от 150-250k/cal.
Какво имате предвид всички? Влизам ли напълно и губя пълнотата си или това е добре? И са -150-250 k/Cal твърде малко за такава дългосрочна "диета"?
Поздрави и приятен слънчев ден!
Обикновено губите пълнота чрез намаляване на KH, защото мускулите задържат по-малко вода. През 2015 г. живях почти една година с 500k - 750k (при първоначалната стойност) в минус и не забелязах загуби в мощността. Всъщност се покачи много бавно. Едва когато целта беше достижима и калориите бяха най-ниски, забелязах нещо по въпроса.
Все още трябва да разберете дали толкова малък дефицит има смисъл, защото едно измамно хранене през седмицата вече е твърде много и „гладът“ през седмицата беше напразен.
Re: Дефицит на калории за дълго време?
на Повдигачът на гири »31 март 2017 13:37
devran190 написа на 31 март 2017 г. 11:45 ч .: Здравейте.
Обмислях да живея/тренирам с минимален калориен дефицит, докато не се задоволих със себе си. Така че няма "истинска диета".
Имах няколко успешни диети, но всички те бяха краткотрайни (4-7 седмици). Сега съм много неуверен в дългия период от време.
Диетата, добавките, кардиото, регенерацията ще са ми нащрек, ако започна.
Повече от година обмислях да имам калориен дефицит от 150-250k/cal.
Какво имате предвид всички? Влизам ли напълно и губя ли пълнотата си или това е добре? И са -150-250 k/Cal твърде малко за такава дългосрочна "диета"?
Поздрави и приятен слънчев ден!
Обикновено губите пълнота чрез намаляване на KH, защото мускулите задържат по-малко вода. През 2015 г. живях почти една година с 500k - 750k (при първоначалната стойност) в минус и не забелязах загуби в мощността. Всъщност се покачи много бавно. Едва когато целта беше достижима и калориите бяха най-ниски, забелязах нещо по въпроса.
Все още трябва да разберете дали толкова малък дефицит има смисъл, защото едно измамно хранене през седмицата вече е твърде много и „гладът“ през седмицата беше напразен.