Калориен баланс Какво представлява всъщност

Всичко е в калорийния баланс! Можете да ядете колкото искате - и все пак да отслабнете! Не, това не е реклама на съмнителни хапчета за отслабване, а реалността.

Единствената валидна мярка дали контролирате теглото си, независимо дали губите или напълнявате, е единствено вашият калориен баланс! Пример: Ако погълнете 5000 ккал и изгорите 6000 ккал (напр. Чрез усилени тренировки), ще отслабнете. Ако погълнете само 2000 kcal, но също така използвате само 1500 kcal, ще наддадете на тегло. Толкова е просто. И вие можете също толкова лесно да контролирате програмата си за отслабване: записвайте (например чрез www.kilocoach.com) колко калории консумирате всеки ден и колко всъщност консумирате. Ако в края на седмицата сте „на червено“ по отношение на калориите, значи сте на път към вашето удобно тегло.

КАТО КАЛОРИИ PURZEL
Какво могат да направят 15 минути упражнения: Действителната консумация на калории зависи, наред с други неща, от възрастта, пола и нивото на фитнес. Следователно следните стойности, колко калории изгаряте за 15 минути, трябва да се разбират като средни стойности.

Аеробика: 113 kcal
Фитнес тренировка: 193 kcal
Футбол: 139 ккал
Бягане с 8 км/ч: 142 ккал
Тичане с 12 км/ч: 207 ккал
Скандинавско ходене: 152 ккал
Колоездене с 15 км/ч: 84 ккал
Колоездене с 30 км/ч: 212 ккал
Плувайте бавно: 65 kcal
Плувайте бързо: 125 kcal
Тенис (единичен мач): 94 kcal
Туризъм: 51 ккал

СПОРТ И "СПАТЛИНГ"
Знаете ли, че вие ...

... Ще трябва да плувате 40 минути, за да изгорите бутилка бира?
... ще трябва да бягате 60 минути със средна скорост 8 км/ч, за да изгорите 1 хляб?
... ще трябва да се дуелирате за 100 минути в един тенис мач, за да изгорите 1 порция Wiener Schnitzel с пържени картофи?
... Ще трябва да карате удобно 120 минути, за да изгорите 1 Pizza Cardinale?
... Ще трябва да ходите 140 минути, за да изгорите 1 блокче млечен шоколад?