Калмари или Калмари или калмари, а ла ромен (поничка) хранителни стойности - Храна и
Макро-хранителни вещества
The калмари или калмари или калмари, a la romaine (поничка) съдържа изобилие от въглехидрати на 100 грама, интересно количество протеини и изобилие от липиди. Макро-хранителните вещества, които той притежава, могат да помогнат за осигуряване на енергия на клетките, за изграждане и поддържане на мускулна и костна тъкан и за изграждане и поддържане на костна и мускулна тъкан. Той има хранителни стойности много високи, които са изложени на вас чрез тази страница.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 21,2 g | 6,5% 7,4% |
| - със захар | 2,58 g | - - |
| Протеин | 252 g | 8,6% 11,0% |
| Липиди | 14,4 g | 14,8% 21,8% |
| Влакна | 1,66 g | 5,5% 5,5% |
| Вода | 51,5 g | - - |
| Общо полиоли | 0 mg | - - |
| Пепел | 2,6 mg | - - |
Калории (в ккал)
The калмари или калмари или калмари, a la romaine (поничка) съдържа на 100 грама близо до 249 ккалории, това представлява висок енергиен прием.
Ако целта е да се усъвършенства, изглежда полезно да сте стриктни с GI на храната (намерете останалите хранителни стойности в долната част на страницата). Ако обаче крайният резултат е да наддадете на тегло, ще е необходимо да се уверите, че приемате правилно балансирана диета, като интегрирате макронутриенти в правилните пропорции (въглехидрати, мазнини, протеини).
Това изображение илюстрира приблизителните калории. Тази калорична нужда вероятно ще варира в зависимост от физическите характеристики и активността на човек (атлетичен, заседнал).
Липиди
Липидният състав ни показва, че повечето от задържаните мастни киселини са полиненаситени мастни киселини. След това ще бъде разумно да проверите съотношението омега-3/омега-6, за да не го дисбалансирате.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 1,77 g | 22,1% 22,1% |
| Мононенаситени мастни киселини | 3,45 g | 17,3% 17,3% |
| - Омега-9 | 3,45 g | 6,9% 8,6% |
| Полиненаситени мастни киселини | 4.66 g | 93,2% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 4,04 g | 101,0% 101,0% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,036 g | 4,5% 4,5% |
| - DHA | 0,088 mg | 35,2% 35,2% |
| - EPA | 0,055 mg | 22,0% 22,0% |
Съотношение омега-3/омега-6
The калмари или калмари или калмари, а ла ромен (поничка) има съотношение омега-6/омега-3 от 22.6. Този доклад показва, че съдържа основна част от омега-6. Познавайки голямото количество полиненаситени мастни киселини, ще бъде важно да балансирате съотношението във вашата диета, като консумирате храни с по-голям дял омега-6.