Калкулатор за потребление на калории - консумация на енергия
Какви са калориите всъщност?
Както научихме в училище, животът се свежда до енергията. Не можем да оформяме ежедневието си без енергия. Ние описваме тази енергия с така наречените единици. Калорията (единица символ кал) е остаряла мярка за енергия. Според общата дефиниция калория е количеството топлина, което е необходимо за (при определени условия) нагряване на 1 грам вода на 1 градус по Целзий. Днес звеното става официално Джоули използва се за всички форми на енергия, включително работа и топлина. В ежедневието все още използваме калории, а именно единица kcal (където k означава 1000. Обикновено намираме и двете стойности за храната.
Какво имаме предвид под консумация на калории?
Ние се нуждаем и консумираме енергия за всичко, което правим. Сега възниква въпросът колко енергия ни е необходима и под каква форма я получаваме.
Енергийните нужди на човек се състоят от основното потребление на енергия (Основна скорост на метаболизма), в зависимост от възрастта, пола и теглото, както и физическата и умствената активност. Последният има значителен дял в човешката консумация на енергия и воля Оборот на изпълнението Наречен. Физическата активност е резултат от професионалните дейности и свободното поведение на човек. Нарича се PAL (= ниво на физическа активност) определен. Общият оборот се изчислява чрез умножаване на основния оборот по фактора PAL (Коефициент на мощност). Обичайните стойности за физическа активност (PAL стойности) могат да бъдат намерени в съответната таблица по-долу.
Ние приемаме енергията, от която се нуждаем, основно чрез нашата твърда храна. Но ние също така абсорбираме енергията чрез светлина и със сигурност по много канали, за които дори не сме наясно. Колко енергия осигурява храната или групата може да се намери в съответните таблици.
Употреба на калкулатори за консумация на калории ?
Всички наши научни модели се наричат така, защото те са просто модели, тоест сближения с реалността. Особено това Модел на калории във връзка с нашето хранене и храносмилане, трябва да се използва само като ориентировъчен ориентир и може да варира с до 30%. Калориите, изчислени по този начин, могат значително да се отклоняват от реалността.
За да изчислим консумацията на калории, можем да използваме различни модели. Само те могат да се различават с до 200 kcal. В допълнение, ние само приблизително оценяваме нашите резултати. Освен това не се включват фактори като стрес, тежки умствени дейности и др. Стресът може да има огромен ефект върху скоростта на основния метаболизъм, а също и върху скоростта на метаболизма. Всичко това не е нищо против неточността на калорийната информация за храната. Те казват почти нищо за смилаемостта и по този начин добива на енергия.
Затова не приемайте прекалено сериозно изчисляването на калориите и слушайте червата, ума си и използвайте сетивата си. Особено при отслабване или изграждане на мускули е много по-важно да се обърне внимание на смилаемостта на храната и нейния воден баланс.