Калкулатор за консумация на калории Termi Nutrition
Как може да се изчисли консумацията на калории?
Искате ли да знаете дали можете да отработите вкусно парче сметана, като джогирате за един час? Или се интересувате от това колко калории изгаряте в любимия си спорт? Тогава сте точно с нас! С нашия калкулатор можете лесно да изчислите консумацията на калории, докато тренирате. Изчисляването на консумацията на калории е напълно безплатно и може да бъде направено по много прост начин в рамките на няколко секунди.
За да се изчисли консумацията на калории при джогинг или колоездене, интензивността също е определяща. При джогинг например количеството изгорени калории зависи от това колко бързо бягате. Ето защо нашият калкулатор за консумация на калории предлага различни скорости при джогинг през полето за търсене. Колкото по-бърз е бегачът, толкова повече калории те изгарят. Интервалното обучение е идеалният метод за изгаряне на мазнини по време на бягане. Бавно и бързо работещите участъци трябва да се редуват. Интензивността на други спортни дейности също определя колко високо е изгарянето на калории. Например с по-високо ниво или по-висока скорост може да се изчисли по-висока консумация на калории при тренировка на кростренажора.
Количеството калории, които изгаряте по време на тренировка, може да варира значително и зависи от различни фактори. Отделните фактори, които влияят върху изчисляването на консумацията на калории, са преди всичко телесно тегло и височина. Колкото по-високо е теглото на човек, толкова повече калории той може да изгори чрез упражнения. Освен това възрастта оказва влияние върху това колко висока е консумацията на калории. Колкото по-възрастен става човек, толкова по-малко калории изгаря организмът. Това се дължи главно на факта, че мускулната маса бавно, но стабилно намалява около 25-годишна възраст.
Кои спортове са подходящи за отслабване
Ако искате да отслабнете, трябва не само да намалите приема на калории, но и да увеличите изгарянето на калории чрез упражнения. Това води до по-бърз и преди всичко по-голям успех при отслабване. По принцип всяка форма на физическа активност е полезна за отслабване. Не е задължително да се запишете за фитнес. Препоръчват се дейности като редовно плуване, бързи разходки или колоездене. Най-важното: наслаждавайте се на движение. Всеки, който се измъчва по време на спорт и не му харесва, рано или късно ще спре спортната си програма.
При отслабване може да бъде полезно да се изчисли консумацията на калории за някои спортове като плуване и колоездене. По този начин може да се постигне възможно най-положителен баланс между приетите и изгорените калории. Но кои спортове имат най-висока консумация на калории? Ако искате да отслабнете много за кратко време, трябва да прибегнете до джогинг, бойни изкуства, аеробика, кънки или каране на колело. Спортът за изгаряне на мазнини включва също плуване и скандинавско ходене. Тези две спортни дейности са особено нежни към ставите. Ето защо, особено хората с наднормено тегло или затлъстяване трябва да прибягват до него, за да им помогнат да отслабнат.
Освен спортовете за издръжливост е важно да завършите силови тренировки. Колкото повече мускулна маса има, толкова по-високо е изгарянето на мазнините. Единиците на машини или с тежести след тренировка за издръжливост или и двата вида тренировки на равни интервали през седмицата са особено полезни.
Консумация на калории от домакинска работа
С помощта на нашата таблица за консумация на калории можете не само да разберете колко калории изгарят определени спортове. Можете също така да изчислите колко изгорени калории по време на домакинска работа, ежедневие и градинарство. По принцип, колкото повече упражнения, толкова повече калории можете да изгорите. Ежедневното изгаряне на калории може да се увеличи само с ежедневно ходене. Но ако и вие не можете да се справите, трябва да се каже: Дейности като прахосмукачка, гладене или почистване на прозорци могат да свалят килограмите. Можете да изгорите до 40 калории за десет минути, например чрез прахосмукачка. В зависимост от това колко много се стараете, почистването ще изгори до 30 калории. Домакинската работа е много по-забавна тогава.
Тези, които не обичат да правят домашни дейности толкова много или предпочитат да са навън на чист въздух, могат да увеличат изгарянето на мазнините си по други начини. Какво ще кажете за косене на тревата или издърпване на плевели например? След час моравата не само изглежда по-поддържана, но също така сте изгорили до 240 калории. Или - особено препоръчително за мъже - просто дайте на колата още едно ръчно измиване. Нашата таблица показва консумация на калории над 50 калории за тази дейност.