Калкулатор на калории (метаболитен; еквивалентен) консумация на калории по време на тренировка
Този калориен калкулатор изчислява консумацията на калории за спорт и различни други дейности в зависимост от теглото и продължителността на времето. Основата за изчисляване на консумацията на калории са метаболитните еквиваленти, определени от Университета на Южна Каролина. В това проучване, споменато в препратката, поглъщането на кислород се измерва за редица дейности.
Какво е метаболитен еквивалент ?
"MET (метаболитен еквивалент): Съотношението на скоростта на метаболизма в работата към скоростта на метаболизма в покой. Един MET се определя като 1 kcal/kg/час и е приблизително еквивалентен на енергийните разходи за спокойно седене. MET също се дефинира като поглъщане на кислород в ml/kg/min ¸ 3,5, като един MET е приблизително еквивалентен на 3,5 ml/kg/min. "(1)
Следователно MET се определя като поглъщане на кислород по време на седене. Това поглъщане на кислород е около 3,5 ml/kg/min. Тъй като консумацията на калории е пряко зависима от приема на кислород, MET също може да бъде посочена като формула за консумация на калории: 1 kcal/kg/час. Един MET отговаря приблизително на оборота на гладно. Тази стойност не е идентична с основния метаболизъм, но е с около 5% по-висока .
Точност на калорийния калкулатор
Метаболитният еквивалент предполага линейна връзка между консумацията на калории и консумацията на кислород. В действителност това не е съвсем така. В зависимост от това дали предимно мазнините или въглехидратите се използват за генериране на енергия, е необходим различен обем кислород, за да се осигури дадено количество енергия. За да се получи една ккал от мазнини, са необходими около 211 мл кислород, а за една ккал от въглехидрати само 198 мл. В краен случай разлика от около 5%.
Дадените тук метаболитни еквиваленти са емпирични средни стойности, които не вземат предвид индивидуалните разлики. По-специално стойностите, близки до базалния метаболизъм, са обект на големи индивидуални колебания. Колкото по-висока е MET, толкова по-значима е тя. Трябва обаче да се помни, че за много дейности не могат да бъдат посочени операционализиращи се, напр. При изпълнението е така.
Неточностите трябва да се вземат предвид при оценяване на резултата. Калкулаторът за калории е предназначен предимно да създаде представа за величината на консумацията на калории.
акредитивни писма
Ainsworth BE. (2002, януари) Компендиумът на ръководството за проследяване на физически дейности. Изследователски център за превенция, Училище за обществено здраве на Норман Дж. Арнолд, Университет на Южна Каролина. Изтеглено [дата] от World Wide Web.
Компендиумът на физическите дейности