Бързи хапки Правилният избор Вилица и бикини
Решения за балансирано хранене
1. Балансираният „палец“ !
Дори и да изберете храна за бягане, нищо не ви пречи да направите правилния избор, за да запазите фигурата и да избегнете храносмилателната лента от 14 часа. „Ядох твърде много“ или синдром „ядох мазнини“. Яжте бързо, разбира се, но без да забравяте удоволствието и килограмите, които могат да бъдат научени! Не чакайте и да сте гладни, защото рискувате да се втурнете към ястия, които са твърде богати на мазнини и калории.
Във всеки случай, ако купувате в магазин, обърнете внимание на липидния и мастния състав.
Доброто хранене в движение има три компонента: протеинова храна (месо или риба според вашите вкусове, желания, настроения, зеленчуци и нишестени (хляб, картофи, ориз, тестени изделия). Както отбелязва диетологът Лорънс Бенедети, „важно е да разработите менюто си според вашите енергийни нужди“.
Вземете поне малка 20 минути почивка за дъвчене и презареждане на батериите. Добре, вие сте съкрушени и не планирате да си давате време за ядене. Знайте, че тази мини-почивка е важна, дори съществена. Независимо дали сте в офиса, на улицата или на пейка, отделете това време за ядене.
2. Кутия за обяд и tupperware
Ах, този стар стар tupperware, който ни придружава навсякъде! Основен актив! Точно ако ви е грижа за вашата фигура! Ако имате половин час за ядене, отидете за домашно. Най-добре и икономично! Няма нужда да отделяте следобед за приготвяне на пълна смесена салата! Просто трябва да планирате разумно менюто си.
Пригответе няколко картофа или малко паста вечер, украсете със сезонни зеленчуци (артишок, броколи, аспержи), билки, малко сос и заедно с млечни продукти и плодове! Ключът е да приемате дозата нишестени храни. Ето вашето ястие в движение, готово, дори можете да се насладите на открито, на тревата в парка, ако времето е хубаво !