Калкулатор на калории Храна Изчисляване на рецепта за калории

За отслабване, често е необходимо да се направи равносметка на вашите диета. Изчисляването на калориите по рецепта е основен показател в този баланс за измерване на излишната или дефектна храна. Но изчислете калориите в таблица, следваща ръководство за калории, това е дълго и обезсърчително.
За да улесним тази оценка, ние разработихме a брояч на калории. Нищо не може да бъде по-просто, копирайте/поставете списъка с вашите храни в раздела "Състав на рецептата/ястието". След това кликнете върху бутона "изчисляване на калориите". Калкулаторът отчита калоричната стойност на вашия списък с храни. The хранителен състав от храната в протеини, мазнини, въглехидрати подробно посочва приема на калории. Изчисляването на гликемичния товар ви се предоставя като ориентир.

храна

Рецепта или съставки за хранене

1. Поставете тук списъка с вашите храни

Пример за очакван формат:
200 гр. Грюер
100 г грах
2 домата

2. Посочете порциите:

Калорична стойност

Нула калории, моля, попълнете списъка с храни, за да изчислите хранителна стойност.

Протеин

Липиди

Въглехидрати

Порции

Храна и хранене: протеини, въглехидрати, липиди

Как да тълкуваме резултатите ?

Храната съответства на балансирана диета, когато следва следното разпределение:

  • 50 до 55% приемат се калорични приема въглехидрати,
  • 30 до 35% на вложените енергийни източници липиди,
  • 12% приблизително от приема на калории идва от протеин.