Калкулатор на калории - Endohero - End (o) lich fit

Моля, изберете своя пол, възраст, ръст и тегло. За да изчислите правилно нуждите от калории, инструментът все още се нуждае от вашето ниво на активност. За ендоморфните метаболитни типове обикновено препоръчвам да изберете „по-малко активни“ като ниво на активност и да използвате тази оценка на калориите като ориентир. В крайна сметка с всички налични инструменти резултатът е само приблизителна оценка. Можем да използваме това като основа за задоволяване на нашите нужди и да видим какво ще се случи.

endohero

Започнете от горния край на прогнозата. Когато влагам данните си в инструмента, моята оценка за диета е от 1845 до 1945 ккал.

Така че щях да започна от 1950 ккал и да видя какво ще се случи през следващите 2 седмици. Когато съм свалил 0,5 кг до 1 кг, всичко е наред и продължавам. Ако стагнация за период от 2 седмици или ако намалението е само много малко, калориите са от 100 до 150 kcal надолу.

Правя това, докато не достигна целевото си тегло.