Калкулатор на индекс на телесно тегло (ИТМ)
Какъв е индексът на телесна маса?
Индекс на телесна маса се използва за оценка на това дали човек е в нормалното тегло. Той не измерва директно телесните мазнини, но е бърз и относително ефективен начин да прецените дали телесното ви тегло е нормално.
Формула: ИТМ = тегло (кг)/[височина (м)] 2
- поднормено тегло: ИТМ по-малко от 18,5
- нормално тегло: ИТМ между 18,5 - 24,9
- наднормено тегло: ИТМ между 25 –29.9
- ЗАБЪРЗВАЙТЕ: ИТМ от 30 или повече
Имате здравословно тегло?
Какво тегло трябва да имате? Повече от 50 години застрахователните компании съотнасят телесното тегло към рисковете за здравето, а здравните специалисти и бенефициерите са изправени пред концепцията за приемливо тегло. Класически, твърде голямо тегло беше определено като тегло, което надвишава здравословната стойност, посочена в таблиците на застрахователните компании, които корелират теглото с височината. Но тези таблици не вземат предвид колко тегло е представено от мазнини и къде се съхраняват тези мазнини, като те се считат за важни фактори при оценката на рисковете за здравето.
Например, спортистите често попадат в категорията на наднорменото тегло според стандартите на тези таблици поради развитието на мускулна маса или силен скелет. Те обаче нямат много мастна тъкан. Комбинация от 3 по-точни определяния - индекс на телесна маса (ИТМ), обиколка на талията и лична и семейна медицинска история - може точно да прецени дали сте в добра форма или не.
Обиколка на талията
Обиколката на талията показва къде основно се съхранява мазнината. Мазнините около кръста увеличават риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Разпределението на мазнините, особено в областта на бедрата, се определя главно от наследствеността, докато разпределението в коремната област е по-силно повлияно от факторите на околната среда.
За да измерите талията си, намерете най-високата точка на бедрото си и се измервайте над корема си в тези точки.
- За Жени обиколка на талията от 89 см или по-висока е свързана с повишен риск от заболяване.
- Ако мъже, обиколка на талията, равна или по-голяма от 101 см е свързано с повишен риск за здравето.
Излишъкът от коремна мазнина може да увеличи рисковете за здравето, дори ако вашият ИТМ е в нормални граници.
Лична и семейна медицинска история
Медицинската история и фамилната анамнеза предоставят допълнителна информация за риска от здравословни проблеми, зависими от теглото.
Факторите, които допълнително увеличават риска от заболявания, свързани с наднорменото тегло, са:
- лична или фамилна анамнеза за хипертония, диабет, сърдечни заболявания, сънна апнея, артроза или високо съдържание на мазнини в кръвта (холестерол и триглицериди);
- бързо наддаване на тегло;
- тютюнопушене, прекомерна и дефицитна диета, консумация на алкохол, заседнал начин на живот.
Как да оцените теглото си?
Ако ИТМ е по-голям или равен на 25, обиколката на талията надвишава препоръчаните стойности като норма или имате рисковите фактори, споменати по-горе, още по-препоръчително е да отслабнете.
Ако сте с наднормено тегло, дори доста малка загуба на тегло може да подобри здравето ви. Ако излишната мазнина се отложи около талията, намаляването на обиколката на талията с 5 см може да помогне за понижаване на кръвното налягане и риска от много заболявания.
Внимателен!
Този компютър предоставя приблизителна оценка и не отчита възрастта, пола и телесния състав и форма. За точно откриване на рисковете за здравето се препоръчва медицинска консултация, която също е свързана с анализа на обиколката на талията. Този компютър не трябва да се използва за деца и бременни жени.