КАЛКУЛАТОР НА ХРАНИТЕЛНИ СРЕДИ В ДНЕВНАТА ДИЕТА
Обучение за диетично хранене за здравословен живот
КАЛКУЛАТОР НА ХРАНИТЕЛНИ СРЕДИ В ДНЕВНАТА ДИЕТА
Калориите са най-важният елемент, който оказва влияние върху поддържането, загубата или напълняването. Поради това, преди да изберем подходяща диета, трябва да се запитаме колко калории трябва да консумираме в ежедневната си диета.
Балансирана диета
Изключително важно е да имате добре балансирана диета, за да осигурите достатъчно количество витамини и други хранителни вещества, необходими за здравето и правилното функциониране на тялото.
Физическа дейност
Вашият дневен прием на калории може също да зависи от вашата физическа активност. Добре подбраната физическа активност и преди всичко редовните упражнения ще ни помогнат да поддържаме телесното си тегло, без да ограничаваме количеството консумирана храна. Другата част от калориите, консумирани ежедневно, се използва за основни функции на тялото, като поддържане на постоянна телесна температура, дишане, храносмилане или сърдечна честота. Знаем какви са нашите текущи калорични нужди, можем да изберем правилната диета.
Перфектното прилягане. Но трябва да помним, че нито една формула, нито един компютър не е в състояние да определи точно нашите калорични нужди. Трябва да се отнасяме към тези изчисления като към отправна точка, всички промени в диетата ни зависят от реакцията на тялото ни.
ВНИМАТЕЛЕН: Компютърът е само за възрастни. При децата начинът за изчисляване на дневната порция калории е различен.
Проверете колко калории са ви необходими, за да поддържате текущото си тегло. Този компютър ще изчисли дневните ви калорични нужди.
Проверявайте хранителните вещества, от които се нуждаете ежедневно.