Калият е важен за по-доброто отслабване - нека се научим как да отслабваме
Статия написана на: 17 юли 2013 г.
КАЛИЙЪТ ИМА РОЛЯ ЗА НАБИВАНЕ И ОТСЛАБВАНЕ
1) Нивото на калий в кръвта се нарича серумен калий.
Нивото на калий в кръвта е между 3,5 и 5 meq/l или mg/l; 3,5 и 5 mmol/l.
Калият (К) е микроелемент, необходим за правилното функциониране на клетките, сърцето, белите дробове, нервите, храносмилателната система, мускулите и др.
• Калият контролира концентрацията и нивото на течности вътре в клетките, за разлика от натрия, който балансира тези течности извън клетките.
• Калият насърчава предаването на нервните импулси
• Калият играе важна роля за оптималното функциониране на бъбреците и надбъбречните жлези, които имат наред с други функции, тази за отстраняване на отпадъците от тялото и тази за отделяне на адреналин.
• Калият подпомага някои ензимни реакции, метаболизма на мазнините и въглехидратите, както и синтеза на протеини.
• Калият играе важна роля за мускулните и сърдечни контракции и за предотвратяване на мускулни крампи.
Следователно калият е от съществено значение за доброто здраве.
Калият намалява риска от високо кръвно налягане, инсулт, камъни в бъбреците, остеопороза и други здравословни състояния като задържане на течности.
Балансът натрий/калий трябва да благоприятства калия.
Калият увеличава количеството натрий, което бъбреците отделят с урината. Поддържането на това благоприятно съотношение на калий към натрий помага да се поддържа балансът на електролитите и водата. Всъщност калиевият хлорид може да се използва като заместител на трапезната сол за хора, които искат да намалят приема на сол, за да контролират високото кръвно налягане.
Без калий само писането или дишането би било почти невъзможно. Всъщност електролитите и водата са от съществено значение за правилната циркулация на нервните импулси и тези токове на електричество позволяват на мускулите да се свиват и нервите да поддържат своята цялост.
Калият участва в преобразуването и съхранението на енергия в клетките. Тази енергия ще бъде използвана от мускулите по време на всяка физическа активност.
2) дефицитът на калий се нарича хипокалиемия.
Това е рядко, тъй като калият е относително богат в храни, особено в плодове и зеленчуци. Въпреки това, липса на калий може да възникне по време и след прекомерна загуба на течности. Например: поради обилно изпотяване, често уриниране, честа и продължителна диария, прекомерно повръщане като при булимия. Може да се дължи на липса на плодове и зеленчуци или по време на анорексия. Загубата на калий се благоприятства от злоупотребата с кафе и рафинирани захари, алкохолизъм, прекомерна употреба на лаксативи и/или диуретици.
Симптомите на дефицит на калий са:
• Мускулна слабост, мускулни болки, спазми,
• Постоянна умора,
• Объркване и раздразнителност, нестабилно настроение,
• Намалена концентрация,
• Някои храносмилателни разстройства,
• запек (чревен мързел),
• Желание да пиете интензивно,
• Проблеми със сърдечния ритъм (аритмия),