Калий 20 храни, богати на витамин К за понижаване на кръвното налягане

Около 470 mg/100 g

храни

Яденето на по-малко сол и повече калий помага да поддържате сърцето си здраво. Ето селекция от храни, където можете да го намерите.

Въпреки нашите най-добри усилия, ние винаги консумираме твърде много сол. Около 8 грама на ден, срещу Препоръчва се максимум 5 грама. За да запазим артериите си, следователно трябва да продължим да се улесняваме със солницата, да се научим да готвим по различен начин и най-вече, проследяват солите, скрити в индустриалните продукти. Но това не е всичко. Също така е важно да се уверите, че консумирате достатъчно калий.

„Когато човек консумира твърде много натрий и недостатъчно калий, той може да бъде изложен на повишено кръвно налягане, което увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулти“, казва Световната здравна организация (СЗО).