Душ след упражняване на 8 основни правила за ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Душ след тренировка Вземете си подходящ душ след тренировката - така работи

Дори това да е най-доброто усещане след тренировка някога - когато се душите след тренировка, по-малкото е повече! Това означава на обикновен език: намалете температурата и бързо излезте от душа отново.

упражняване

Защото, особено ако спортувате много, вие защитавате защитната бариера на кожата си, ако полагате по-малко усилия. Можете да получите чиста кожа дори без дълъг душ или душ оргии -

Колко често трябва да се къпя?

По принцип кожата ви е щастлива, ако не се изсипва толкова често. Защото при цялата й любов към чистотата, честото къпане означава преди всичко: риск от дехидратация. Ето защо, ако не е абсолютно необходимо, трябва също да се въздържате от душ.

След упражнения обаче душът е задължителен. Тъй като потта трябва да слезе от кожата, в противен случай тя скоро ще започне да мирише силно. За да не стресирате кожата много, най-добре е да следвате нашите 8 правила за душ.

1. По-добре вземете топъл или студен душ след тренировка?

Важи следното: колкото по-суха е кожата, толкова по-хладна е водата и по-кратко е времето за душ. Защо? Водата измива естествените бариерни липиди, керамиди, холестерол и свободни мастни киселини от кожата и я изсушава - това важи дори повече за гореща вода, отколкото за хладка и хладна вода.

Също така добра идея след тренировка: Редуващи се душове. Постоянната смяна на температурата от топла към студена и обратно води до стесняване на кръвоносните съдове. Това от своя страна означава, че болката в възпалените мускули е донякъде намалена - така че има превантивен ефект.

2. Достатъчно ли е просто да се изкъпете с вода?

Да, дерматолозите Dr. Михаела Акст-Гадерман от Хамбург и Dr. Яел Адлер от Берлин дори и така. Според техния опит много хора имат истински хигиенни кърлежи. "Само районите с интензивна миризма се нуждаят от мек душ гел, но и тук се препоръчва повишено внимание. Сапунът се утаява в телесните гънки и може да причини сърбеж там", казва д-р Яел Адлер.

3. Как да разпозная лек душ гел?

Продуктите в дрогериите примамват със страхотни миризми и обещания. Важно е да останете непоколебими и да използвате леки пенисти с ниска пяна. Важно: те трябва да са без парфюми, оцветители и консерванти (парабени). Тъй като сапунът и душ гелът премахват мазнините от кожата, продуктите за попълване на липидите са най-добри.

Конвенционалните сапуни и душ гелове атакуват естествената защитна мантия на кожата поради алкалното си рН. "Необходими са около два часа, за да се неутрализира кожният климат. През това време кожата е по-податлива на инфекции с бактерии, гъбички и вируси", обяснява д-р. Яел Адлер. Затова обърнете внимание на рН стойност 5,5 - това съответства на стойността на кожата. Мекият уелнес душ от SebaMed например има тази стойност на pH.