Калцият укрепва зъбите и костите - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Отдавна е известно, че калцият укрепва костите и зъбите, но също така е отговорен за нашия редовен пулс.

зъбите

Калцият е необходим за изграждането и укрепването на нашите зъби и кости. Минералът, който се среща най-често в организма („съдържаме“ около 1 кг от него!), Също е отговорен за сърдечния ритъм и съсирването на кръвта. Калцият се съдържа главно в млякото и млечните продукти, но също и в сусама, ядките и маята. Предозирането едва ли е възможно, тъй като тялото регулира нивото на калций в самата кръв. Това обаче може да се случи, ако сте болни или ако приемате повече добавки с витамин D. Това може да доведе до мускулна слабост и стомашно-чревен дискомфорт. Дефицитът на калций може да доведе до крампи и образуване на по-малко стабилни зъби и кости.

Ето го: Мляко и млечни продукти, пълнозърнест хляб, зеленчуци, ядки
Препоръчителен дневен прием: приблизително 1000 mg/ден
За това е добре: Кости и зъби, мускулна и нервна дейност, коагулация на кръвта, защита срещу възпаление
Моля, не много: увеличеният прием може да бъде вреден при хора с камъни в бъбреците