Калцият се съдържа в безброй храни, но повечето от нас страдат от липсата му

Свършихме без калций и можете да приемете това буквално. Това е така, защото всички наши клетки се нуждаят от този минерал и липсата му може бързо да се превърне в раздразнителност и депресия. Въпреки това, преди мултивитамини за заешки таблетки прочетете за храните, които лесно можете да използвате, за да попълните нуждите на тялото си от калций.

Калцият играе важна роля в здравината на костите, възбудимостта на нервите и мускулите, свиването на мускулите, но дори и съсирването на кръвта. Може би не е изненадващо, че 99 процента от калция в организма е в костите - те също така действат като вид калций. Останалите 1% се намират в кръвта и клетките, но концентрациите им могат да варират само в определени граници.

храни

Здравословният начин на живот и балансираното хранене са от съществено значение за получаване на точното количество калций Източник: Shutterstock

Производството на хормони и приемът на витамини, които регулират това, са от съществено значение, за да има винаги точното количество калций навсякъде. Така че здравословен живот и балансирано хранене.