Калцият сам по себе си може да предотврати остеопороза без лекарства

лекарства

Докато в миналото преобладаваше мнението, че много калций полезно за спиране на остеопорозата, сега експертите се фокусират повече върху витамин D, когато става въпрос за защита на костите.

Минералите са жизненоважни за организма

Костта е живо вещество, което се снабдява с фини кръвоносни съдове от кислород и други хранителни вещества. Калцият се съхранява в клетъчната тъкан на костта, което му придава висока якост. Достатъчните упражнения и правилното хранене са в основата на здравата кост. Упражнението стимулира метаболизма и активно поддържа метаболизма в тялото. Минералите играят централна роля в изграждането на костите. Те осигуряват характерните свойства на костите и скелетните мускули и предпазват от разграждане на тъканите. Минерали - напр. калций, магнезий, йод или калий - организмът не може да го произвежда сам и той трябва да се приема чрез храната. Ако дневната нужда от минерали не е изпълнена, рискът от остеопороза се увеличава.

Нуждите от калций се увеличават с възрастта

От минералите калцият е най-важният минерал за костите. Тъй като това укрепва и прави костта устойчива, задоволителният прием чрез храна е от съществено значение. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва 1300 mg калций на ден за жени в постменопауза и мъже на възраст над 65 години и 1000 mg на ден за млади хора и възрастни.