Калцият поддържа хормоните под контрол

След менопаузата съществува риск от счупване на кости и камъни в бъбреците. Една от възможните причини за това е хормонално разстройство. Приемът на калций може да предотврати появата им, според британски изследователи.

поддържа

Калций - в търсенето, както никога досега

Възрастната жена се нуждае от около 0,7 грама калций на ден и 1,5 грама след менопаузата. Тъй като по време на менопаузата, собственото производство на тялото на хормона естроген намалява. Този хормон контролира усвояването на калция в костите. Последица от недостиг на калций: костите страдат, по-лесно се чупят и регресират в дългосрочен план. Единият говори за загуба на костна тъкан, наричана още остеопороза.

За здрави кости

Изследване на изследователи от Brigham and Women’s Hospital предполага, че калцият не само предпазва костите - хормоналният баланс също трябва да се възползва от калция. Според изследването жените, които консумират достатъчно калций, са значително по-малко склонни да развият първичен хиперпаратиреоидизъм (pHPT), хормонално разстройство, което води до камъни в бъбреците и тежка крехкост.

Изследователите са оценили данните от 58 300 жени, които са събрали за период от 22 години. На всеки четири години участниците в проучването попълваха въпросник и предоставяха информация за тяхното здраве и диета. Учените включват в данните нарастващия риск от заболяване с увеличаване на възрастта и затлъстяването. По време на периода на изследване 277 жени развиват pHPT. Жените на диета с високо съдържание на калций са били 44 процента по-малко засегнати. Изследователите подозират, че калцият инхибира производството на паращитовидни хормони в паращитовидните жлези. Те обвиняват този хормон за pHPT.

Точната сума

Експертите препоръчват да се яде диета с високо съдържание на калций след менопаузата. Най-добрите източници на калций са млечните продукти, рибата и ядките. Тези, които не задоволяват нуждите си от калций само чрез храна, могат да приемат калциеви добавки. Но бъдете внимателни тук: предозирането ще причини болка в стомаха и диария. Следователно трябва да потърсите съвет за дозата от вашата аптека, когато купувате калциеви добавки.