Калцият е средство за отслабване, за да бъдете здрави в работата; Здравният блог
Повече мощност на работното място
Калцият е средство за отслабване
29 юли 2009 г. от Riedel
Ако искате да отслабнете, трябва да се храните правилно. За някои храни или добавки се казва, че са истински подобрители на отслабването, които ви помагат да отслабнете. Според скорошно проучване на университета Лавал в Канада калцият е едно от тези хранителни вещества.
Калцият топи мазнините
Науката все още не е съгласна дали наистина съществуват така наречените изгарящи мазнини сред храните. Твърди се, че тези хранителни вещества сами топят телесните мазнини. Но ако тези продукти за отслабване съществуват, тогава калцият е един от тях. Има нова информация за това.
Повече загуба на тегло при диета с калций
Неотдавнашно проучване в университета Laval в Канада изследва влиянието на калция върху затлъстяването. Според проучването около 50% от хората с много наднормено тегло имат дефицит на калций. Ако дебелите хора се подложиха на диета, участниците в изследването, които също консумираха около 1200 mg калций, загубиха средно с около 5 kg повече от контролната група без допълнителна порция калций. Изследователите подозират, че тялото иска да компенсира дефицита на калций, като увеличи приема на други хранителни вещества.
Калцият стимулира щитовидната жлеза
Според проучването, увеличеното усвояване на калций стимулира тиреоидния хормон PTH (паратиреоиден хормон), което от своя страна намалява поемането на калций в мастните клетки. Ако в клетката има по-малко калций, се стимулира изгарянето на мазнини, известно като липолиза. Косвено, увеличеният прием на калций гарантира по-добро изгаряне на мазнините.
Теория срещу практика
Това е теорията. Но дали това наистина работи, е спорно. Едно нещо обаче е ясно за връзката между изгарянето на калция и мазнините: тялото се нуждае от витамини и минерали, за да изгаря мазнините. Ако тялото няма достатъчно калций, изгарянето на мазнините също се нарушава. Когато има недостиг на калций, тялото съхранява мазнините, вместо да ги разгражда.
Пещерният човек просветна
Нашите предци, обитаващи пещери, могат да обяснят този факт. Те вече бяха чувствителни към дефицит на калций. Ако пещерните хора не получавали достатъчно калций, това обикновено означавало предстоящ глад. В резултат на това тялото изключва метаболизма и образува мастни натрупвания, които трябва да осигурят енергия на пещерния човек в лошите времена.
Днес не е различно
Днес тялото не се държи по различен начин. Ако имате твърде малко калций, тялото вярва, че има опасност от глад и предприема подходящи предпазни мерки. След това те могат да се видят на бедрата и везните.
Втори опит за решение
В друга теория диетолозите предполагат, че твърде малко калций стимулира производството на хормона калцитриол. Това от своя страна води до увеличено съхранение на мазнини в тялото.
Включен втори университет
Изследователи от университета в Тенеси (САЩ) също са изследвали връзката между изгарянето на калция и мазнините. Те също стигнаха до извода, че богатите на калций млечни продукти помагат за изгарянето на мазнини. Въпреки това, човек трябва да консумира нискомаслено мляко и нискомаслени кварки. В противен случай продуктите с високо съдържание на мазнини отричат положителните ефекти на калция. От друга страна, продуктите с ниско съдържание на мазнини вероятно са много по-полезни, отколкото се предполагаше преди.
Нови прозрения
Отдавна е известно, че калцият играе регулираща роля в изгарянето на мазнините. Минералът е отговорен не само за съхранението, но и за разграждането на липидите. Новото обаче е констатацията, че колкото повече калций съдържа, толкова по-бързо се използва мастната клетка за генериране на енергия.
Остеопороза, атеросклероза, инфаркт
Без значение дали сте фет бърнър или не. Всеки се нуждае от определена доза калций на ден. Тъй като калцият укрепва костната плътност и мозъчните показатели. Дефицитът на калций заплашва остеопороза, артериосклероза, инфаркт и влошаване на мозъчните показатели. Дневната нужда за възрастен е около 1000 mg. Основните източници на минерала са млякото и млечните продукти.
За изгарянето на мазнини обаче не помага превишаването на дневната доза. Излишъкът от калций се елиминира от тялото.
Дали калцият е горелката на мазнини или не е вторично. Важно е да приемате препоръчителната дневна доза, за да избегнете симптомите на дефицит. И ако изгорите още малко мазнини, това е поне добре дошъл страничен ефект.