Калцият е по-добре да не е от таблетки
Американско проучване предполага, че дали получаваме калций от храна или добавки, може да има огромно значение за здравето ни.
Много калций е важен за здравите кости и се смята, че предпазва от остеопороза. Естествените източници на калций са предимно млечни продукти, но също и зеленчуци (зеле, копър), ядки и банани. Тези, които страдат от непоносимост към лактоза и не са голям почитател на зеленчуците, често се затрудняват да получат достатъчно калций от диетата си. Тъй като много млечни продукти съдържат фосфати, които инхибират абсорбцията на калций, те сами по себе си не са идеалният източник на калций. Затова мнозина прибягват до хранителни добавки.
Атеросклероза поради калциеви таблетки?
Скорошно проучване от САЩ сега показва, че приемът на калций чрез таблетки увеличава риска от развитие на артериосклероза. За своето проучване ръководителят на изследването Джон Андерсън и неговите колеги от Университета на Северна Каролина са оценили данните от 2742 мъже и жени на възраст от 45 до 84 години за период от десет години. Те също така изследват колко калций са консумирали участниците в изследването чрез диетата си и чрез хранителни добавки. За тази цел участниците попълниха въпросници и се подложиха на CT сканиране, при което трябва да се открият стойностите на калция в сърдечните артерии. Тези стойности дават индикация за това колко калцирани са артериите. Отлаганията в артериите (артериосклероза) прекъсват или ограничават кръвния поток. Това увеличава риска от инфаркт или друга коронарна болест.
Различни ефекти от приема на калций
Всъщност участниците, които са яли храни, богати на калций, не са имали никакви отлагания в артериите си и също е потвърден защитният ефект на калция в костите. Картината беше различна за 46% от изследваните, които приемаха калций под формата на таблетки. Те развиват артериосклероза с 22% по-често от групата за сравнение. Тази разлика между групите очевидно не се дължи на самия калций.Защото сред участниците, консумирали калций чрез храна, тези с най-висока консумация на калций (над 1022 mg на ден) не са имали повишен риск от сърдечни заболявания. Различните резултати от двете групи очевидно се получават чрез лекарствената форма. „Очевидно има разлика в това как тялото обработва и реагира на хранителните вещества от храната и добавките“, каза Андерсън. Съавторът на изследването Ерин Михос добавя: „Що се отнася до витамините и минералните добавки, които се приемат за здрави кости, много хора смятат, че„ много помага много “. Но нашето проучване предоставя допълнителни доказателства, че твърде много калций под формата на хранителни добавки може да увреди сърцето и кръвоносните съдове ".
Калциевите таблетки насърчават натрупването на тъкани?
Изследователите обаче не дават ясен отговор на въпроса защо калцият от храната има по-добро въздействие върху организма. „Може да е, че добавките са с високо съдържание на калциеви соли или че телата ни просто не са в състояние да обработват големи дози калций наведнъж“, казва Джон Андерсън. Резултати от предишни проучвания вече предполагат, че калцият от хранителни добавки дори не достига до костите. Погълнатият калций обаче не се отделя напълно с урината. Вместо това изглежда се натрупва в тъканта. По този начин излишъкът от калций може да насърчи натрупването на калций в артериите.
По-рано публикувано проучване наскоро разкри друг опасен страничен ефект от калциевите добавки: жените, които са претърпели инсулт и са приемали калциеви добавки, са седем пъти по-склонни да развият деменция, отколкото пациентите с инсулт, които не са приемали калциеви добавки.
Важно е да обсъдите употребата на препарати със семейния си лекар
Като цяло за хранителните добавки се отнася следното: Най-добре е да обсъдите приема с лекар. Защото: Тези, които се хранят здравословно и балансирано, обикновено не се нуждаят от никакви хранителни добавки и следователно могат да се справят без тях. Въпреки това, не бива да се осъждат всички хранителни добавки. В случай на калций, най-добре е да запълните запасите си с калций с балансирана диета. Когато става въпрос за калций под формата на хапчета, важно е да се отбележи дозировката. Препаратите трябва да се дозират най-добре по такъв начин, че да не достигнете дневното количество с една таблетка, най-добре е да приемате две или три таблетки през целия ден, така че дозата да се разпредели. Най-добре е отново да обсъдите дозировката и вида на препарата със семейния си лекар.
Авторите на изследването от Северна Каролина също заключават от резултатите си: „Въз основа на нашите констатации препоръчваме на нашите пациенти, че няма опасност от здравословна диета, която включва храни, богати на калций, и че този вид диета изглежда дори защитава сърцето. Пациентите, които планират да приемат калциеви добавки, определено трябва предварително да ги обсъдят с лекаря си, за да обсъдят правилната доза и да изяснят дали изобщо имат калциев дефицит. ".