Калций за отслабване, калциева диета и хиперкалциемия
Калций за отслабване
Друг начин да отслабване - допълнителното снабдяване с калций в диетата.
Постоянно се въвеждат нови режими. Този път тествахме калциева диета. Това е диета с намален калориен модел, допълнена с 2400 mg калций на ден. От тези 2400 mg калций половината идват с хранителни добавки под формата на таблетки, а останалите 1200 mg - с хранителни продукти.
Резултатите показаха, че приемането калций стимулирана загуба на тегло. Тези, които са приемали калций, губят по-бързо мастни натрупвания, които се натрупват особено в областта на корема.
Но колко калций трябва да получавате ежедневно и как калцият влияе върху наднорменото тегло?
Направихме проучване с 63 жени, страдащи от затлъстяване. Жените са получавали същата диета в продължение на 15 седмици. The ниво на калций в диетата си съставляват 600 mg, а освен това жените получават 1200 mg калций под формата на таблетки или плацебо. Нека не забравяме, че дневният прием на калций обикновено трябва да представлява 1000 mg.
Жените, приемали калций, са загубили средно 6 кг по време на експеримента, а жените, които са приемали само плацебо - само 1 кг.
Точно такива изследвания доведоха до извода, че върхът ниво на калций в диетата може да помогне за намаляване на теглото.
Според изследователите значителният прием на калций в храната блокира производството на калцитриол в организма. Благодарение на този процес мастните клетки се отделят по-лесно от липидите. Освен това, благодарение на калция, тялото изгаря мазнините по-лесно.
И ако ни липсва калций, мазнините ще се натрупват по-активно.
Още един момент, който не бива да се пренебрегва: ако отслабвате, губите мускулна маса. А калцият точно помага да се запази тази мускулна маса.
Както обясни ръководителят на изследването, това е така, защото по време на обичайната нискокалорична диета в организма често липсва калций. Мозъкът дешифрира това състояние на липса на калций и се опитва да компенсира дефицита чрез увеличаване на количеството изядена храна. Мозъкът ни буквално ни принуждава да ядем повече, когато има дефицит на калций. Достатъчното количество калций намалява чувството на глад.
Колко калций е необходимо, за да отслабнете по-бързо?
Размерът на калций за отслабване по-бързо представлява 1500-2500 mg на ден. Трябва да се има предвид, че част от калция постъпва в тялото ни с храна - извара, яйца. Тези подробности от вашата диета също трябва да се вземат предвид при избора на правилната доза калций.