Калций по време на бременност kanyo®

Като естествен минерал, калцият изпълнява важни задачи по време на бременност в развитието на детето и здравето на бъдещата майка. Но колко всъщност е необходимо калцият, в какво се съдържа и какво се случва в случай на дефицит?

Калцият поема тези задачи

В човешкото тяло е Калцият се съхранява на 99 процента в костите и зъбите. Само около един процент е в кръвния серум, където съдържанието може да бъде доказано чрез кръвен тест. Тялото се опитва да поддържа нивото на калция в кръвта постоянно. Той компенсира възможните флуктуации чрез разтваряне на калций от костите и зъбите (деминерализация) или чрез увеличаване на количеството екскреция в урината и изпражненията.

Калцият изпълнява следните задачи в организма - дори по време на бременност:

Минерализация на костите и зъбите: Подобно на магнезия, калцият също е отговорен за структурата и здравината на скелетните елементи и зъбите. В случай на дългосрочен дефицит, структурата може да бъде трайно повредена от разтварянето на минерала. Пример за това е заболяването остеопороза, при което костната плътност намалява и води до повишена податливост към фрактури.
Съсирване на кръвта: Калцият е отговорен за активирането на важен фактор на кръвосъсирването (тромбин). Ако има недостатъчна коагулация, тялото вече не може да спре кървенето. Този ефект се използва в медицината, за да поддържа кръвоснабдяването течно.
Мускули и нерви: Освобождаването на калций в клетките предизвиква мускулна контракция, което означава, че мускулите (включително сърдечния мускул) могат да се свиват. Минералът е незаменим и за предаването на дразнители в нервите.
РН на кръвта: РН на кръвта ви казва колко е киселинно или основно. В случай на предстоящо подкисляване, основният калций се освобождава от костите, за да се нормализира отново стойността на рН.

Забележка: Здравият мъж съхранява повече от един килограм калций в костите на скелета си, жена около 800 грама и новородено около 30 грама. Всеки ден се разменят до 1000 милиграма при възрастни - тоест отстраняват се от костта и се инсталират отново. 1

Колко калций е необходим по време на бременност?

Възрастен се нуждае от около 1000 милиграма калций на ден - тази стойност остава непроменена по време на бременност и кърмене. 2 Млякото и млечните продукти, зелените зеленчуци и ядките, наред с други неща, играят важна роля, за да могат адекватно да покрият физическите нужди. Следните храни, например, са особено богати на калций и могат да се ползват без проблеми по време на бременност:

Храна	Съдържание на калций на 100 грама
Сирене Ементал	1 372 милиграма
бразилски ядки	161 милиграма
рукола	160 милиграма
Лешници	149 милиграма
мляко	120 милиграма
кисело мляко	114 милиграма

Минералната вода също е полезен източник на калций по време на бременност: много видове съдържат до 500 милиграма на литър. Освен това е необходим достатъчен прием на течности, за да може изобщо да се транспортират и усвояват хранителни вещества.

Необходимото количество калций може лесно да бъде доставено чрез балансирана диета. Хранителните добавки са необходими само в редки случаи и се предписват от лекаря. Но внимавайте с твърде много калций: постоянното свръхпредлагане (повече от 2500 милиграма калций на ден) може да доведе до камъни в урината и нарушена бъбречна функция.

Калций и витамин D.

Витамин D (холекалциферол) подпомага усвояването на калция от тънките черва в тялото и подпомага неговото включване в костите. В допълнение към приема на няколко храни (особено змиорка и херинга), витамин D може да се произвежда и от самото тяло под действието на UV светлина. Според сегашното „Национално проучване на потреблението“ обаче 91 процента от жените не постигат препоръчителния дневен прием от 2,2 микрограма на ден. 3 Дефицитът на витамин D може следователно да доведе и до недостиг на калций по време на бременност.

Симптоми на недостиг на калций по време на бременност

Тъй като минералите участват в много процеси в тялото, дефицитите водят до голямо разнообразие от явления. Ако приемът на калций по време на бременност е твърде нисък, могат да станат забележими следните симптоми, наред с други:

Мускулно треперене, мускулни спазми
Лошо храносмилане
Нарушения на съсирването на кръвта (например бързо натъртване и кървене дори след леки наранявания)
Сензорни нарушения в кожата (изтръпване, усещане за косми)

Временната липса на калций също се дължи на бременността и кърменето Разширяване на минерала от костите компенсирани и балансирани отново с достатъчно предлагане. Ако обаче недостигът продължи по-дълго, това може да доведе до патологична загуба на кост при бъдещата майка или неадекватно формиране на костите при нероденото дете. Ако не сте сигурни или имате въпроси относно балансираното хранене по време на бременност, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог за съвет.

Опасност: В допълнение към твърде небалансираната диета, заболяванията на щитовидната жлеза, дехидратиращите лекарства, бъбречните заболявания и храносмилателните разстройства също могат да насърчат дефицит на калций.