Калций - нужди и източници на; принос - здравни карти и медицински съвети

Препоръчителната дневна доза (RDA) на калций за възрастен е 800 mg. За да се постигне това количество калций, е достатъчно да се консумират 3 млечни продукта на ден, както препоръчва PNNS.

здравни

Диетичният ни прием на калций идва главно от мляко и млечни продукти. При балансирано хранене те могат да задоволят до 80% от нуждите сами. !

Именно в млечните продукти откриваме най-много калций и то във форма, която се използва особено добре от организма. Докато всички сирена са богати на калций, някои са повече от други. Всъщност твърдите сирена като Emmental, Comté или Cantal съдържат повече.