5 прости упражнения за фитнес лента за фини крака - Netamin

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

прости
Фитнес лентата е наистина брилянтен инструмент за обучение, тъй като можете лесно да я вземете със себе си навсякъде, така че можете да правите бърза тренировка с нея почти навсякъде. Разбира се, спокойствието на дома е най-подходящо за това. Оформянето на краката обикновено е една от основните цели на дамите, по разбираеми причини. Обучението на краката обаче е не само естетически важно. Краката имат важна поддържаща роля, затова са необходими силни крака, за да се тренира останалата част от тялото, както и в ежедневието като цяло.Ето 5 лесни домашни упражнения, от които се нуждаете само с една фитнес лента!

Изпълнявайте 20 повторения (на крак) от всяко упражнение поне 3 пъти седмично. Разбира се, с напредването във времето можете да увеличите броя на сериалите или тренировките. Преди тренировка изпълнете кратко, няколко минути динамично разтягане (напр. Обвивки на ръце, огъване и огъване на торса, махане на крака, клякане) и след това 5-10 минути статично разтягане като извод след тренировка (класическите разтягащи движения с продължителност 30 -40 секунди).

Разтягане с фитнес лента

Легнете по гръб, единия крак на земята (със свити колене), а другият във въздуха (също със свити колене), и поставете центъра на лентата под него. Вземете двата края на фитнес лентата в ръцете си. Изпънете краката си във въздуха, почти напълно, след това освободете.