Калций - Калциев карбонат Креафарма
Френски имена: калций (често се продава като калциева сол като калциев цитрат и особено в Швейцария под формата на калциев карбонат)
Научно наименование: калций (Ca)
- В минерална вода и в различни храни: мляко, млечни продукти (сирене, кисело мляко), зелени зеленчуци, сардини, броколи, спанак, бадеми, тофу и др. Прочетете също: храни, богати на калций
- В аптеките ще намерите лекарства (наричани още хранителни добавки), базирани на калций (обикновено се продават под формата на калциева сол: калциев карбонат особено, но също и калциев цитрат) в таблетки за дъвчене, таблетки, таблетки, прах и др.
Понякога лекарствата на основата на калций се комбинират с витамин D, което увеличава превантивното действие срещу остеопорозата.
- Примери за лекарства, предлагани на пазара в Швейцария (на основата на калций) за продажба без рецепта (списък C, D и E): Calperos®, Kalcipos®-D3 (с витамин D3), Calcimagona D3 (с витамин D).
Препоръчителна дневна доза, наричана още AQR за препоръчителен дневен прием:
Възрастни (с изключение на бременни жени)
- на възраст от 19 до 50 години: 1000 mg на ден
- След 50 години: 1200 mg на ден (прочетете също под заглавието проблеми в случай на излишък, може да съществува повишен риск от инфаркт при дневна консумация на калций над 1200 mg на ден)
Бременни или кърмещи жени
- на възраст 19 години или по-малко: 1300 mg на ден
- 20 години или повече: 1000 mg на ден
Деца
- 1 до 3 години: 500 mg на ден
- 4 до 8 години: 800 mg на ден
- на възраст от 9 до 18 години: 1300 mg на ден
- Остеопороза, профилактика на падания и фрактури, мускулни проблеми, хипертония, предменструален синдром, слънчева алергия, пикочни камъни (профилактика), рак на дебелото черво (профилактика), инсулт (профилактика), холестерол (срещу LDL), наднормено тегло (помага при отслабване), хипокалциемия (особено при новородени).
Критично проучване относно употребата на витамин D или калций при фрактури
Хранителни добавки, съдържащи калций, витамин D или и двете вещества, изглежда не предпазват от фрактури на тазобедрената става и други руптури на костите при възрастни хора, според китайско проучване, публикувано на 26 декември 2017 г. в научното списание JAMA (DOI: 10.1001/jama.2017.19344).
Това проучване, мета-анализ (преглед на изследването), разглежда 51 145 възрастни на възраст над 50 години, които не живеят в институция или общност, като дом за пенсионери, а у дома. Тези възрастни са участвали в 33 рандомизирани клинични проучвания, сравняващи употребата на хранителни добавки (калций, витамин D или и двете) с плацебо или без лечение и риска от нови фрактури. Резултатите от това изследване противоречат на други изследвания, публикувани по този въпрос в миналото. Ето защо китайски учени, изказващи се в проучване, публикувано през декември 2017 г., съветват рутинната употреба на хранителни добавки, съдържащи калций, витамин D, или и двете при възрастни на възраст над 50 години за предотвратяване на фрактури.