Калций - хранителни добавки La Vie Naturelle
Хранителни добавки и калций
Присъстващ много в земната кора, калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло. Той е от съществено значение за растежа, защото поддържа здравето и здравината на нашите кости, които съхраняват 99% от него. Дефицитът на калций е рисков фактор за остеопороза и фрактури. Следователно е от съществено значение да се покрият нуждите на организма, за да се избегнат недостатъци.
Калциев пидолат
Калциев пидолат - магнезий
Lithothamne
Калций в костите
Калцият поддържа нашите кости и зъбен емайл здрави и твърди. Той придружава костта на всички етапи от живота: в детска възраст, за да стимулира растежа й, при възрастни за нейното поддържане и за избягване на остеопороза, а при възрастните хора за предотвратяване на фрактури.
Той също така действа при мускулни контракции и помага при предаването на сигнали в нервните клетки. Той също така действа върху коагулацията на кръвта, върху функционирането на щитовидната жлеза и при активирането на ензимите, по-специално липазата, която смила мазнините. Освен това е буфер срещу киселинността в кръвта.
Абсорбцията на калций е деликатна, тъй като тялото трябва да има добро ниво на витамин D, който помага за синтеза на транспорта на калций в кръвта до костите през чревната лигавица.
Калциево фиксиране
За да се подобри свързването на калция с костта, е важно да се спазват няколко правила.
Киселинно-алкален баланс
Вече е важно да имате добър киселинно-алкален баланс, тъй като колкото по-киселинно е рН, толкова повече калций ще може да избяга и тялото ще черпи основите си от костите. Не забравяйте да добавите алкални храни към вашата диета (плодове, зеленчуци, билки, омега 3 и др.). Пазете се от млечни продукти, които, макар и богати на калций, също много подкисляват. Препоръчително е да се обърнете към други изброени по-долу източници на калций. Освен това тези храни осигуряват калий, като по този начин възстановяват баланса между натрий и калий.
Калций и микроелементи
Съотношението натрий към калий е важно, тъй като консумацията на сол увеличава загубата на калций в урината. Физиологично солта стимулира производството на хормон, PTH, който повишава нивото на калций в кръвта.
По същия начин е най-добре да не прекалявате с някои храни, богати на оксалати, като спанак, които ограничават усвояването на калций. Липсата на магнезий също води до намаляване на калция.
Внимавайте с недостатъците на тези микроелементи.
Калций и витамин D
Основният фактор, насърчаващ усвояването на калция, е витамин D, произведен от организма, когато сме изложени на слънце, особено през лятото. Може да се намери в нашата диета с масло от черен дроб на треска, яйчен жълтък, риба или сурово масло. Препоръчително е да се добавя през зимата, тъй като слънцето е много по-малко присъстващо и при френското население много често се открива намаление или дори дефицит.
Калций и други витамини
Витамин К е от съществено значение за свързването на калция с костите, но също така и за синтеза на протеин, остеокалцин. Намирате го главно в спанака и зелето. Друг основен витамин, витамин С, който откривате в цитрусовите плодове и други цветни плодове и зеленчуци, увеличава костната минерална плътност, защото е от съществено значение за синтеза на колаген, основната съставка на протеиновата рамка на костите.