Калциеви факти и заблуди FEOL
Една от много чутите констатации е, че калцият може да се внася в тялото само с храна и той вече не се използва над определена възраст. Как е това?
- Много е важно за костите ни да подчертаем, че строителството започва в детството и продължава до 30-годишна възраст. По това време ще достигнем максималната си костна маса и ще загубим от нея по-късно. В детството упражненията са важни, физическата активност, която играе основна роля в изграждането на костите. В допълнение, приемът на витамин D и точното количество калций могат да помогнат за изграждането на здрави кости, обясни Джудит Пулай, ревматолог и главен лекар в университетската болница в Сент Дьорд в окръг Fejér.
Относно остеопорозата
Иначе остеопорозата се проявява при жени в менопауза, т.е.на възраст над 50 години, когато производството на хормони се променя. Мъжете са склонни да развиват остеопороза в напреднала възраст едва около 65-75 години. В по-млада възраст това се случва само в резултат на някакво заболяване или лекарства. След гореспоменатата 30-годишна възраст започва процес на разлагане в костите, който не можем да предотвратим, само влияе върху неговата степен. Адекватните нива на витамин D и приемът на калций могат да помогнат за това. Тоест, погрешното схващане е, че калцият вече не се включва в костите в зряла възраст. При загубата на кост също има значение кой какъв вид кост има и колко тегло. Ако някой е „птичи“, слаб, той е изложен на повишен риск от остеопороза. Наднорменото тегло обаче има защитен ефект върху костите, това е единственото положително за затлъстяването.
Препоръчва се прием на по-големи количества калций по време на бременност