Каланетика - Упражнения
Каланетика е форма на гимнастическо отслабване и подобряване на тялото. Изследванията на Callanet подобряват метаболизма, укрепват мускулите и стойката. Упражненията се основават на йога асана, така че каланетиката включва бавни и ритмични упражнения. Разбира се, трябва да следите дишането си, да бъдете спокойни и ритмични. Упражненията се правят статично - трябва да останете там няколко минути, след като заемете определена позиция. Комплексът се състои от 29 тренировки, насочени към мускулна функция, които обикновено не са засегнати и които предполагат мастни отлагания. Не е необходимо да правите всички упражнения, струва си да подчертаете проблемните области и скоро ще получите добри резултати. Уроците по каланетика са популярни във фитнес центровете. Ако нямате време да ги посетите, можете лесно да управлявате каланетиката в домашната си среда. Има няколко основни упражнения, които ще ви помогнат да сте в крак с тази необичайна гимнастика.
Комплекс от каланетични практики
- Каланетика - обръща се към пресата. Легнала на пода, краката й се вдигнаха, а коленете - свити. Ръце на тила, лакти отстрани. Повдигнете главата и раменете и вдигнатите колене. Задържаме се в тази ситуация за минута. Трябва да започнем 10 пъти.
Каланетика за пресата. Лежи по гръб, краката ви се повдигат. Ръцете хващат ханша. Главата и раменете са наклонени до коленете. Движим се напред-назад с протегнати ръце. Повторете 20 пъти.
Каланетика за корема и отстрани. Седейки на пода, краката са отгледани встрани. Единият крак се огъва в коляното, а другият се навежда възможно най-ниско. Опитваме се да хванем ръцете си и да останем в това положение 60 секунди. Повторете това упражнение за другия крак.