Каланетика - Упражнения d; подобрение
В момента има огромно разнообразие от гимнастически упражнения за лечение на тялото. Всеки, който има възможност да избере подходящия набор от своите дейности. Един от най-популярните и ефективни видове упражнения е каланетика. Упражненията по този метод са разработени в края на миналия век, специален комплекс, спонсориран от американеца Калън Пинкни. Това е специален вид статично упражнение, което съчетава елементи от йога и силови упражнения.
Основата на тази техника е намаляване и разтягане на мускулите. Освен това за известно време тялото трябва да бъде фиксирано в едно положение. Повишава статичното натоварване на определени части и органи на тялото, мускулите са напрегнати и укрепени.
Чрез намаляване на разтягането на мускулите и кога да се прави Callanetics значително подобрява циркулацията на кръвта в тялото, увеличава храненето на вътрешните органи, активира процеса на метаболизъм. Крайният резултат от тренировъчния процес - преструктурирането на всички системи на човешкото тяло, насочено към укрепване на проблемните мускули на седалището, корема, постурално изравняване, избавяне от целулита.
За да се постигнат необходимите резултати, основателят препоръчва часове по гимнастика два пъти седмично по един час. Както ще се види, теглото започва да намалява, можете да промените честотата и продължителността на тренировъчните сесии: правете упражненията веднъж седмично в продължение на един час. Когато се постигне желаният резултат, не се препоръчват упражнения за хвърляне. Трябва да бъде всеки ден, за да отделяте четвърт час каланетика. Следвайки тези препоръки, можете да разчитате на качествено и дългосрочно облекчение от досадни излишни килограми.
Всяко упражнение трябва да се повтори поне 30 пъти. Необходимо е да се наблюдава плавното движение. В случай на упражнения болката трябва да се преустанови. По време на тренировъчния процес се насърчава използването на вода. Класовете по каланетика се състоят от системи за различни части на тялото и са изградени според традиционния принцип на светлината - към комплекса.