Каланетика - твърдо тяло за млад външен вид
Каланетика - интелигентният начин да влезете във форма
Животът е пълен със стрес. Ние сме под натиск през цялото време, от една страна задачите в работата и от друга страна изискванията към външния ни вид и форма. Модерно е, че сте слаби и имате много енергия. Как можете да постигнете това, когато имате дълъг ден на работа и много други ангажименти? Съвременният свят предлага много методи за това. Тренировките в залата, като Каланетика, са сред най-ефективните.
Основни принципи
Особеността на Callanetics е, че всички упражнения се извършват в статично състояние. С много прости движения ще напрегнете цялото си тяло. Също така имате възможност сами да контролирате напрежението.
Резултатите, които могат да се очакват
В резултат на това тялото се стяга, изгаряте мазнини. Много важно: не изграждате големи количества мускули. Ако искате да изградите мускулите си, това не е непременно най-подходящото упражнение за вас!
Каланетика е полезна, ако искате да постигнете добри резултати с малко енергия и упражнения. Това е особено важно в стресиращото ежедневие, в което имаме все по-малко време за себе си и често се прибираме уморени.
Каланетика е универсална система за упражнения, която може да подобри формата ни с малко движение и за кратко време. По отношение на възрастта този вид гимнастика е много гъвкав и могат да участват хора от различни възрастови групи. В допълнение, Callanetics може да се използва и от хора с различни здравословни проблеми, като например на тези с диабет, метаболитни нарушения и проблеми с подвижността.
Много хора отслабват с редовни упражнения (ако диетата е подходяща). Можете също така да подобрите стойката си.
Упражнения по каланетика
Практикували ли сте някога йога или пилатес? Пробвали ли сте упражнения за баланс на тялото във фитнеса? Каланетика принадлежи повече към тази спортна група. Упражненията се изпълняват легнали, изправени или седнали. Работите със собственото си телесно тегло. В някои случаи можете да използвате хоризонтален перваз или перваза на прозореца като опора.
Те са нежни движения като леко повдигане на краката или коленете. Те са добре познати упражнения, но се правят много бавно и с много повторения.
Вие консумирате енергия в процеса, защото съхраняването на статиката е досадно занимание. Освен това отделните упражнения са подбрани така, че ако преместите дори един крайник, цялото тяло е напрегнато.
Дишането и концентрацията са много важни за добрите резултати.
Собствени интерпретации
Оригиналното име Callanetics се отнася до поредица, разработена от Callan Pickney. Той е изобретателят на това обучение. Съвременните вариации се отнасят до основните му правила. Но вашите собствени тълкувания също са позволени. Така че в идеалния случай трябва да намерите обучител, който използва най-подходящия вариант за вас. Личният стил е много важен за долната линия.
Важни правила, които трябва да следвате в Callanetics
ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА
Придайте на собствените си четири стени нов облик с модерни дизайнерски тапети
Каланетика изисква самодисциплина. Освен добри упражнения и опитен треньор се нуждаете и от определено отношение. За да постигнете възможно най-добрия ефект обаче, трябва да имате предвид следните правила във всички случаи:
- Отпуснете мускулите си, сякаш сте парцалена кукла.
- Помислете за хубави и приятни неща.
- Движенията ви, докато тренирате, трябва да са по-бавни, отколкото обикновено в нормалния живот.
- Слушайте тялото си.
- Правете упражненията внимателно и без стрес.
- Никога не се претоварвайте и се отпускайте всеки път, когато почувствате нужда от това.
Каланетиката има и чисто психологически ефект: този вид гимнастика ни учи да оставим тялото си и особено мускулите да се отпуснат със собственото си темпо. С други думи, можем да опознаем по-добре своите граници и да използваме примера на тялото си, за да разберем къде се намира здравословната граница на самоконтрол.
Каланетика - Просто се присъединете!
Работите със собственото си телесно тегло
С много прости движения упражнявате цялото си тяло
Контролирайте сами напрежението
Каланетика е отворена за хора от различни възрасти
Различните интерпретации са въпрос на личност
Много хора отслабват с редовни упражнения
Стегнете цялото си тяло с упражнения „Каланетика“
Практиката създава майстори! Дишането и концентрацията са много важни за добрите резултати
Каланетика има и чисто психологическо въздействие