Каланетика - поредица от упражнения

Случва се така, че съвременните жени постоянно търсят начини да подобрят формата на телата си. Някой избира пластична хирургия, някой е на нова диета, а някой е по-близо до упражненията. Тази статия е предназначена за последните.

Не може да се каже, че Callanetics е толкова новост в областта на гимнастиката, но продължава да печели сърцата на красивата половина на човечеството. Особено много от техните почитатели в Америка не е изненадващо, защото комплексът от упражнения за каланетика е проектиран от американец Калън Пинкни. Гимнастиката не е за всеки, тя е доста сложна и освен това има някои противопоказания. Това са заболявания на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата система и времето след операции и раждане. Във всеки случай е по-добре да се консултирате с лекар, за да започнете сесия. Но използването на комплекса за упражнения Callanetics има своите предимства - той е подходящ за отслабване, може да укрепи мускулите и придава красива форма на тялото, както и за което не се изисква специално оборудване и обучение, упражнението Callanetics е подходящо дори за начинаещи.

Като цяло упражненията за отслабване Callanetics, макар и трудни, са истинска находка, но далеч по-ефективни от конвенционалните тренировки. Ефектът се постига чрез включване на мускулни групи, които не участват в нормалния живот и които увеличават метаболизма. Смята се, че 7 часа във фитнеса или 24 часа аеробика можете спокойно да обменяте Callanetics за 1 час и да не губите нищо, ефектът ще бъде същият. Затова ви предлагаме поредица от упражнения каланетики за отслабване, съвети за начинаещи - без фанатизъм. Не се опитвайте да правите максималния брой повторения веднага или да задържате позицията за максимално време, преминете постепенно към резултата. Предложеният комплекс от Callanetics включва упражнения за корема, ръцете и за загряване.

Упражненията последователно преминават от една позиция в друга. Задържаме всяка позиция за 60-100 секунди.

Упражнения за ръце

Стоящ, краката на ширината на раменете, ръцете спуснати. Докосваме раменете с ръце, след това протегваме лявата си ръка и се дърпаме отстрани по цялото тяло. След това стигаме от другата страна. Общо такива склонове трябва да са 100 за всяка страна.

Отблъскваме се от пода с широко разтворени ръце. Започваме с 10 повторения и постепенно се връщаме към 50.

Стоейки на ширината на раменете, опъваме лявата си ръка до дясната пета, дясната ни ръка се държи успоредно на пода. Задържаме тази позиция за 60-100 секунди и сменяме ръцете си.

За класове препоръчваме 1 час 3 пъти седмично, веднага щом се видят първите резултати, ще намалим броя на сесиите до 2 пъти седмично. След като се постигне желаната форма, само 1 час седмично трябва да се ангажира веднъж, за да се получи привлекателен външен вид.