Какво знаем за мускулния растеж на мускулите
Musqle.com Екип
Ключови точки:-в мускулния растеж участват няколко механизма. Основният от тях е възстановяването на микро-лезии, причинени от тренировки за устойчивост и хипертрофия чрез растежен фактор-не е доказано, че се наблюдава хиперплазия (увеличаване на броя на мускулните клетки)
***
През 60-те години повечето статии по темата бяха въведени с тази класическа фраза: „въпреки че изпратихме човек на Луната, все още не знаем точните причини за мускулния растеж“.
Точно така, тогава нямахме представа - най-популярната теория по онова време беше, че мускулният растеж е причинен от натрупване на млечна киселина по време на тренировка.
Ако днес знаем, че е погрешно, все още не сме изследвали други планети освен Луната и все още не разбираме перфектно механизма на мускулния растеж.
Теорията на микротравмата (вижте пълната статия тук)
Когато се разбра, че натрупването на млечна киселина не е отговорно за хипертрофия на мускулите, се появи нова теория: по време на упражненията за съпротива - особено по време на пасивните фази (когато теглото е намалено) - в мускула се появяват няколко малки лезии и в резултат механизмът за възстановяване е отговорен за хипертрофия (увеличаване на размера на мускулните клетки) и евентуално хиперплазия (увеличаване на броя на мускулните клетки).
Хормонална теория (вижте пълната статия тук)
Тази теория гласи, че най-важните фактори за мускулния растеж са високите нива на тестостерон и хормон на растежа. Тези вещества от своя страна предизвикват каскадни процеси, включващи голям брой растежни фактори. Друг доказан ефект на тестостерона: глюкокортикоидите се изтласкват от техните рецептори от мъжкия хормон, без да задейства катаболния процес, който обикновено се свързва с наличието на глюкокортикоиди.
Повечето от ефектите на тестостерона и DHT (дихидротестостерон, основното производно на тестостерона) действат чрез андрогенните рецептори. Концентрацията на андрогенните рецептори се увеличава след упражнения за резистентност. Блокирането на тези рецептори води до значително намаляване на растежа на мускулната маса при лабораторни животни. (http://www.springerlink.com/content/l651840550t56gm3/)
Вътрешната теория (вижте пълната статия тук)
Тази скорошна теория се основава на изследванията на Д. Уест и неговите колеги. Според тях, тъй като няма връзка между тестостерона след тренировка, нивата на HGH (човешки хормон на растеж - човешки хормон на растежа) и мускулния растеж (с изключение на наскоро пубертетни и в случаите, когато дозата на тестостерона е надфизиологична), тогава трябва да има друг биологично важен път, който води до хипертрофия на мускулните влакна.
Този механизъм е присъщ на засегнатия мускул (ограничен до мускули и не е системен). Описва се като "остро активиране на вътрешно локализирани сигнални протеини като p70 (S6K) и рязко увеличаване на синтеза на мускулен протеин".
Хипертрофия срещу хиперплазия (вижте пълната статия тук)
Основният въпрос, който остава без отговор, е дали мускулният растеж е причинен от растежа на отделни мускулни клетки (хипертрофия) или от увеличаване на броя на същите тези клетки (хиперплазия). И двете теории се подкрепят от научни изследвания.