Какво знаем за мигрената и какво можем да направим по въпроса; Природен остров

Средно хората получават прибл. десет процента страдат от мигренозно главоболие; жените са по-склонни към него от мъжете. Мигрената често се проявява при членове на едно и също семейство и обикновено се появява за първи път на възраст между 10 и 45 години. Те все още не знаят точно какво причинява неврологични симптоми и болка - причината вероятно е сложна.

Дебатът продължава сред онези, които са причинили болката или на кръвоносните съдове, или на мозъчните нерви, или т.нар приписвани на невротрансмитери (невротрансмитери). Точната причина вероятно е сложното взаимодействие на тези компоненти, всеки от които се активира в различна степен при различни хора.

Характерна болка

Важно е да се постави правилната диагноза, така че мигрената да може да се разграничи от много по-злокачествените видове главоболие. Мигрената е повтарящо се главоболие, нейното развитие е определено. Тя може да бъде придружена от аура. Главоболието има точно начало и край, които не винаги се различават лесно. Болката пулсира и засяга едната страна. Той се влошава от активност, светлина и шум и е свързан с гадене, повръщане и други необичайни усещания, които не са пряко свързани с главоболието.

Характерно за мигрената е, че сме в състояние да идентифицираме нейните причини. Общите провокиращи фактори включват стрес, глад, умора, дехидратация, някои храни и хормонални колебания.

Различните храни, от сирене до шоколад, съдържат тирамин, който отдавна се счита за често срещан спусък, но сега изследователите стигнаха до извода, че чувствителността не е толкова често срещана. Двата най-чести причинителя са нарушение на съня и прекомерна употреба на лекарства за мигрена. Това важи особено за хроничните форми на заболяването. Простите промени в поведението и по-добрите навици на съня могат да намалят честотата на пристъпите. Прекомерната употреба на лекарства може да увеличи честотата на мигрена.

Последните проучвания са установили връзка между наднорменото тегло и изпитването на болка, включително мигрена. Това вероятно се дължи на хронично възпаление, което често е придружено от метаболитни нарушения. Промените в начина на живот могат да играят голяма роля в борбата с мигрената. Опитайте да следвате съветите по-долу поне няколко месеца - и може да е достатъчно, за да подобрите значително състоянието си.

Първите стъпки - мигрена и здраве

Минималната програма за лечение на мигренозно главоболие включва:

Запазване на здравето - цялата програма

Цялостната програма обхваща редица области, от които можем постепенно да се развием или да направим няколко стъпки веднага.

Полезни храни в диетата

Яжте протеини и мазнини с всяко хранене, за да избегнете реактивна хипогликемия (вижте минималната програма).
Като намалите съдържанието на въглехидрати в диетата си, опитайте се да отслабнете. Свържете се с диетолог, за да се отървете от излишните килограми.
Изберете риба, богата на омега-3. Добри източници са консервирани или пресни сардини, скумрия и атлантически калкан.
Мононенаситени масла. Можете да намерите тези масла в авокадо, маслини, ядки и органични мазнини. Не е нужно да се страхуват от бекон, той дава отлична мазнина за пържене при умерени температури.
Увеличете приема на витамин В2. Гъбите, биологичният черен дроб, тъмнолистните зеленчуци и млякото са отлични източници на витамин В2.