Какво започвате с форум
Обсъдете с какво да започнете? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте:) . Исках да хвърля въпрос в стаята . Бих искал да сваля килограми и за предпочитане да стегна стомаха си с него, но
С какво започваш? ?
Здрасти .
Исках да хвърля въпрос в стаята .
Бих искал да сваля килограми и в идеалния случай също да стегна стомаха си с него, но с какво да започна, какво е наистина добро за мен (начинаещи спортове) и какво не ? .
Упражненията, които открих в интернет - са добри, но и лоши. Очевидно situps тренират стомаха и също помагат за стягането му, защото притока на кръв се увеличава. Недостатъкът е уж мускулите на гърба, които биха били силно стресирани и износени, така е ?
Поради работата си нямам много време или време за фитнес - Можете ли да препоръчате упражнения, DVD, които са ви помогнали shcon ?
Самси
AW: С какво започваш? ?
Така че за съжаление изобщо не бях успешен с „само упражнения“, трябва да има тренировки за издръжливост и наистина редовни упражнения.
Бих ви посъветвал съзнателно да включите спорта в ежедневния си график, напр. преди да се приберете вкъщи, за да отидете на спорт.
Аз съм във фитнес зала, в която има много класове като BBP, Areobics, кардио уроци и т.н.
Погледнете някой близо до вас!
Или ако търсите приятелка, мотивацията се увеличава много повече!
Започнах през януари и до момента съм свалил почти 13 кг. В началото вървеше много бавно, защото и аз не бях толкова последователен, отървах се от 8 кг само от септември.
Имам балансирана диета, винаги над основния си метаболизъм. Т.е. за мен сутрин въглехидрати, по обяд, каквото ми харесва и вечер най-вече зеленчуци и протеини (пиле, сирене, риба, кварк, в зависимост от настроението ви).
Правих терапевтично гладуване дълго време, мисля, че всяка пролет в продължение на 8 години, но максимум 10 дни, след това прекъсване на гладуването. Беше невероятно добро и чрез него получавате известна хранителна информираност. Последният пост се обърка, вече не можех да изпразня червата правилно, солта на Глаубера просто нямаше да слезе
Сега към спорта, това е, което ви интересува най-много в момента: в момента правя три различни неща, всичко у дома или отвън, и само когато и стига да имам време. Така че всяка вечер, добре, трябва да имате ден от седмицата без спорт, за да могат мускулите ви да се регенерират. Тичам много (в момента 3 км до офиса и обратно всеки ден, в противен случай отново се разхождам по открития път от пролетта), почти всеки ден правя DVD (TaeBo, добра тренировка за изграждане на мускулите на цялото тяло и за тонизиране на тялото, е бойни изкуства, Зумба трябва да е вариантът на танца, Пилатес също е широко похвален) и ако все още имам време и енергия, отивам на мини степер поне 15 минути.
Тялото ми дава правото с моята програма: нищо не виси, всичко е стегнато и "красиво" (трябва да мине малко, тогава е правилно)
Можете да гледате TaeBo на Y Tube: Tae Bo Workout (от jaystrider). Не е лесно, предизвикателство, но току-що започнах с първите 10 минути и добавих още едно упражнение с течение на времето.
AW: С какво започваш? ?
Здравей колала
Вече имам гаджето - той е слаб и слаб и има много, много добра храносмилателна система що се отнася до метаболизма. За съжаление не мога да науча нищо от това, хихи. мотивацията е против, защото искам да съм хубава за него:-) .
Да, аз съм мъж .
добре, ще разгледам там. Много благодаря за вашето съобщение и съвети:-)
О, благодаря ви много, че се разхождате, това наистина ми помага.
Правите ли това упражнение Taebo изключително с упражненията във Вашата вана или вече сте закупили DVD-та, които са по-подробни ?
Това, което правите в СПОРТ, наистина е само за завиждане . Трудно ми е да се преместя в следващия супермаркет зад ъгъла * gg *
AW: С какво започваш? ?
Купих DVD-тата от Billy Blanks, записах един с друг по спортния канал преди много години, а сега имам DVD за обучение по бокс от Arthur Abraham. Виждате ли, малко луд. не си позволявате нищо друго.
Ако просто се придържате към него сега, най-късно след четвърт година ще доплувате до супермаркета, само за да си вземете шоколадово блокче, което ви се яде.
Важно е сега да си поставите за цел да се подготвите и да запазите това в главата си през следващите няколко седмици и месеци. Останалото идва с упражнението, с DOING.
В началото на годината успях да си измия косата под душа, без ръцете да ме болят от пяна. Никога повече не искам да изпитвам това, това е ужасяващо.
Можеш да го направиш! Започнете, упорствайте. всъщност съвсем просто, нали ?
AW: С какво започваш? ?
Здравей, разхождащ се, много, много съм ти благодарен, че ме насърчи и ми отговори. Благодаря ви много за това .
Да, гледам DVDS на Yout. на и може би им поръчвам да. Четох, че вече сте наистина в форма и по-важното: щастлив и оптимистичен.
Мисля, че това наистина е страхотно. Любопитен съм какво още ме очаква по пътя, определено ще бъда на линия. Даваш ми истинска смелост и воля .
Измиването на косата е история. Ако не вярвате, че има нещо подобно . Добре, че сте го преодолели.
Lg
Самси
AW: С какво започваш? ?
Ще се радваме да се срещнем тук - да намерим хора, които са също толкова щастливи като вас, с които можете да говорите и да получите един или два съвета - и да дадете.
Истинската форма все още предстои, но мога да се движа отново, без да се чувствам слаб и определено започнах добре. Една стъпка в даден момент, знаете ли?
AW: С какво започваш? ?
Когато исках да започна отново след 10 години въздържание от упражнения, използвах Wii Fit. С дъската за баланс навлязох в спорта чрез игра. По това време бях наистина на границата си след 10 минути.
След това надградих върху това с DVD-та. Първо със стомах, крака и седалище и аеробика, която наистина помогна за изграждане на мускули и издръжливост. Тогава също тренирах във фитнеса 1,5 години. Междувременно тренирам с DVD програмите P90X и Insanity от Beachbody (просто го гугъл) 6x/седмица. Понякога правя малко по-умерена тренировка за издръжливост на кростренажора.
Преминах от 10 минути два пъти седмично до 1-1,5 часа шест дни в седмицата. Важно е да намерите нещо, което ви харесва и което не ви смазва. Правете малки стъпки, за да останете мотивирани!
Наистина мога да препоръчам DVD-та. Но всеки сам трябва да разбере дали това е забавно или не.
Най-добри пожелания и късмет!
AW: С какво започваш? ?
Затова бих се опитал да изграждам мускули едновременно. Започнете веднага с ab тренировка за изгаряне на мазнини и натрупване на мускули едновременно.
Освен това не бих отслабнал твърде бързо, за да може кожата бавно да регресира. Което искате да избегнете.
AW: С какво започваш? ?
Здравей Самси,
вашата мотивация е страхотна, това е първата стъпка в правилната посока
Просто изпробвайте всичко и вижте какво ви кара наистина да се забавлявате. Уоки прави много различни неща, така че никога не става скучно (трябва да научите нещо от там .
Също така мисля, че е сладко, че искате да изглеждате добре за любимата си! Но мотивацията трябва да идва и от вас, за да го направите сами. Защото, когато видите първите успехи, вече можете наистина да се гордеете със себе си.
Пожелавам ти успех!
AW: С какво започваш? ?
благодаря ти за хубавите думи хехе
да, в момента се опитвам в ранните сутрешни разходки/джогинг и ми се струва наистина добре да се събудя и да съм буден.
Още не съм стигнал далеч, но винаги го изграждам. Препоръчаните спортни DVD-та също са на път към мен (Shaun T - Insanity Deluxe). Това, което можех да видя там, е много спорт и работа за 60 дни. Въпреки това, от вкъщи и 40 минути на ден. Когато съм по-здрав, ще се справя и с тренировките, тъй като се казва, че това са едни от най-трудните краткосрочни тренировки. .
Благодаря още веднъж на всички вас за отговорите . наистина сте невероятни
AW: С какво започваш? ?
Веднъж тренирах в студио за бодибилдинг и това ми даде хранителни съвети и методи за изграждане на мускули, които вероятно нямаше да срещна в този живот.
Вероятно, ако това преживяване не се беше случило, щях да си направя някаква глупава диета за женски списания.
Според мен е важно да си вземете щанга и дъмбел и да проучите как се хранят културистите. Тогава дори не е нужно да харчите пари за DVD-та или дори да ходите на фитнес, можете да намерите всички инструкции за гири на безплатни видео платформи.
Не е нужно да инвестирате толкова време в изграждане на мускули, както мнозина вярват.
Добавете към това малко колоездене и/или плуване и успехът е гарантиран.
AW: С какво започваш? ?
Хей, много се чувстваш като мен. Аз също нямам време за фитнеса и тренирам вкъщи. Купих си регулируеми гири със стойка за гири, теглич и пейка за тежести и тренирам у дома.
Работи много добре и е много забавно с подходящото оборудване. Пробвам.
Подобни теми на това с какво да започнете ?
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш