Какво заместваме захарта в диетите без опасност за фигурата и здравето на Mamaplus
Всяка диетична диета включва намаляване на количеството консумирани калории, което означава, че хората, които искат да отслабнат, са принудени да се откажат от захарта. Но не всичко е загубено, защото можем да използваме различни аналогични продукти, полезни за здравето и без опасност за фигурата.
Какви продукти правят диетата по-сладка?
Има няколко заместители на захарта, които могат да се използват по време на диети. При избора им трябва да вземете предвид противопоказанията и свойствата, те не винаги се препоръчват за колани за отслабване.
пчелен мед. За този пчелен продукт е казано много и ако се интересувате дали медът може да замести захарта по време на отслабване, ние отговаряме ясно - да. Той има свойството да нормализира метаболизма и да стимулира обмена на вещества, като осигурява на тялото необходимите елементи и повишава имунитета, така че е много добър по време на борбата с килограмите.
За да подобрите вкуса на напитката, се нуждаете от по-малко мед, отколкото от захар, което е от съществено значение. Но трябва да знаете, че продуктът под въздействието на високи температури губи част от лечебните си качества, така че медът трябва да се добавя към топъл чай или кафе.
Стевия. С какво друго можем да заменим захарта по време на диетата си? С естествен подсладител, който се получава от сладко растение, наречено стевия. Расте в Централна и Южна Америка и е част от дажбата на войниците на американската армия, както и в други страни се използва в храната.
Стевията няма много калории, но е 300 пъти по-сладка от захарта. Чудесно е за хора, които държат на фигурата си. Освен това подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт, прочиства тялото и неутрализира ефектите от стреса.
Може да се купи от аптеките на сашета, като е удобно за вливане. Листата от стевия могат да бъдат закупени под формата на гранули, парчета или пръчици, а когато купувате прах от листа на стевия, трябва да обърнете внимание на състава. Понякога някои производители го заменят с нискокачествени химически компоненти - малтодекстрин, вреден за здравето, с висок глюкозен индекс.
Стевията е полезна и в салати, печени продукти, десерти на млечна основа и др.
Агаве сироп. Освен това е естествен продукт, получен от мексикански кактус. Това растение също произвежда текила. Вкусът на агаве е подобен на този на меда, но има и карамелен оттенък. Кактусният сироп е два пъти по-сладък от захарта от тръстика или цвекло, но гликемичният индекс е с 50 единици по-нисък. Ето защо можете да замените захарта по време на диетата си с този продукт.
Продуктът се препоръчва и за диабетици. Той е малко подобен на лактозата, която има релаксиращ ефект върху тялото и има дренажен ефект.
Кленов сироп и плодов сок. Първата е гордостта на Канада. Въз основа на него, много отдавна, беше инициирана диетата "Master Cleanse". Това е много полезен продукт, който съдържа над 50 антиоксиданти. Това се отнася до естествения продукт, който е много труден за получаване и е много скъп. Ако го използвате малко, ще отслабнете, без да навредите на тялото.
Соковете от сладки плодове и плодове могат да заместят захарта. Полезни свойства имат соковете от ябълки и круши, богати на фибри и антиоксиданти. Ябълките съдържат малко въглехидрати и калории, вместо това подобряват храносмилането! Диуретичните компоненти намаляват излишната течност, желязото е полезно за профилактика на анемия - която често се случва по време на диета, а киселините помагат за подобряване на общото състояние.
Крушите зареждат тялото с енергия, а гликемичният индекс не е толкова висок. Сокът от тези плодове има противовъзпалителен ефект, утолява жаждата и намалява потта по време на горещо време.
Фруктоза. Този продукт често се използва от хора с диабет, тъй като има гликемичен индекс три пъти по-нисък от захарта. Фруктозата се усвоява по-бавно от организма, отколкото глюкозата, но се метаболизира много по-бързо. Американски изследователи обаче показват, че фруктозата се отлага под формата на мазнини по-бързо от захарта. Захарта намалява глада, но фруктозата, напротив, не увеличава чувството на глад. Ето защо не се препоръчва по време на диети.
Меласа. Това е тъмен сироп, получен чрез преработка на захар. Популярно е наричан и изкуствен мед, тъй като е сходен по цвят и вкус. Често се използва в най-чистия си вид, от който се приготвят втасало тесто, хляб и различни сладкиши. Както е известно, диабетиците се нуждаят от въглехидрати, а меласата съдържа 78,3 g, което е доста голямо количество. Той е много калоричен - 313 kkal на 100 g, но е по-нисък от този на захарта и меда. Ето защо, ако искате да се храните здравословно, не трябва да прекалявате, а тези, които искат да отслабнат, трябва да го използват в ниски дози.
Сорбитол и ксилитол. Първият се получава от канела, както и от други плодове и водорасли. Често се използва като заместител на захарта, използва се при приготвянето на сладкиши, безалкохолни напитки, дъвки. Използва се и в медицината. Използва се и в диетична храна, но не и за отслабване. Калорично е - 354 kkal на 100g. Ето защо тези, които се борят с килограми, трябва да заменят захарта с нещо друго.
Но тук ксилитолът може да се използва по време на диети, тъй като има 40% по-малко калории от захарта. Препоръчва се за диабетици, както и намалява зъбните заболявания. Предотвратява увеличаването на броя на бактериите и забавя техния растеж. Използва се и при лечението на остеопороза, както и в борбата срещу гъбичките Candida.
Ето какво трябваше да напиша за заместителите на захарта. въз основа на горното можете да изберете най-ефективния продукт и да отслабнете здравословно. Успех!