Какво всъщност се случва с мазнините, когато ги изгаряме
Масло от рибата: замисляли ли сте се какво се случва с мазнините ви, когато отслабнете на нискокалорична диета? Много често се говори за загуба на мазнини, но всъщност не се казва и дума за това къде отива изгорената мазнина. Някои вярват, че мазнините се превръщат в енергия или топлина, когато ги изгаряте. Други обаче мислят, че мазнините по някакъв начин се изплакват или отделят от тялото, подобно на несмилаемите вещества от храната ни. Все още е популярно вярването, че мазнините всъщност могат да се превърнат в мускули, което е може би най-абсурдният от трите споменати варианта. И така, какво всъщност се случва? Ние ви просветляваме!
Със сигурност познавате човек, който поне според тяхното скромно мнение има особено добри познания за храненето. Може би вашата сестра е тази, която носи конопени влакна и която пие чай Matcha, или всезнаещият приятел във вашия списък с приятели във Facebook, от които изглежда безброй.
Най-вероятно обаче най-компетентният треньор във вашата местна фитнес зала обича да философства за палео диетите, ползите от пълнозърнестите препечени филийки с авокадо или абсолютно новаторските концепции като цяло.
Със следния въпрос, който само повтаря заглавието, можете да привлечете някой от тези досадни хора от резервата или дори да ги заглушите окончателно!
„Какво се случва с мазнините, когато ги изгаряме?“
Почти сигурно ще се случи един от тези сценарии:
- Те ще ви отговорят, че мазнините просто се изгарят и се използват за производство на енергия, което не само е погрешно, но и пренебрегва поне един закон на физиката.
- Те ще си почесват нервно главите и мърморят тихо и ще се опитват да избягат от ситуацията, която е доста неудобна за тях. Нямат подходящ отговор.
Почти удивително е, че толкова малко хора знаят отговора на този въпрос. Изводът е, че всеки амбициозен и съобразен с фигурата силов спортист се опитва да разбере всичко за унищожаването на мазнините. Ако Сун Зу (китайски военен стратег) беше експерт по хранене, той щеше да се обърне в гроба си, тъй като днешните експерти по хранене не само не познават най-големия си враг, но и напълно погрешно го характеризират.
Много трениращи обичат да измерват процента на телесните си мазнини с дебеломера, но не знаят как точно протича загубата на мазнини в нашия организъм.
Добре, така че какъв е правилният отговор?
Кратката версия е, че буквално издишвате по-голямата част от мазнините през белите си дробове. След това останалата част се екскретира с урината, потта и всички останали телесни секрети.
Стъпка по стъпка и обяснено точно по следния начин:
Аха ... и сега моля на немски?
На по-малко технически език: всяка енергия (храна), която консумирате, се съхранява като триглицериди в мастните клетки. Когато използвате повече калории, отколкото приемате, триглицеридите се предоставят на тялото, за да служат като източник на енергия.
Тези мастни киселини се разграждат допълнително до още по-малки химични компоненти, което след това води до енергия, вода и много въглероден диоксид.
Британският медицински журнал влезе в повече подробности за целия процес, заявявайки, че човек трябва да вдиша приблизително три килограма кислород (1,36 килограма), за да изгори един килограм (0,45 килограма) мазнина.
Изводът е, че въглеродният диоксид се издишва. Водата напуска организма чрез урина, пот, изпражнения, слюнка или друга телесна течност, която може да си представим.
Тази информация улеснява диетата?
Е, това, че знаете правилния процес, при който се получава загуба на мазнини, не означава, че автоматично губите повече телесни мазнини. Но определено сте на едно или две нива по-високо в еволюционната скала на помпените, специалистите по хранене и самопровъзгласилите се гурута, защото повечето от гореспоменатите групи хора нямат и най-малката представа как работи изгарянето на мазнини в детайли.
Освен това, разбира се, всеки дъх или мънисто пот на челото ви по време на тренировка може да ви достави определено удовлетворение. В крайна сметка отсега нататък ще свързвате тези маркери с мазнини, които се изхвърлят от тялото ви!