Какво всъщност се случва, когато се изложите на слънце

Хората се различават значително по отношение на чувствителност и реакция на излагане на слънце, факт, определен от количеството меланин в кожата. По този начин кожата се класифицира в шест типа, в низходящ ред на податливост на нараняване от слънце. Класификацията се основава на цвета на кожата, чувствителността към UV лъчите и реакцията на излагане на слънце. Кожата от тип I е бяла или леко пигментирана, чувствителна към UV светлина, склонна към Изгаря слънце и никога не загаря. Кожата от тип VI е на другия край, тъмнокафява или черна, по-малко чувствителна към UV светлина и след излагане на слънце синтезира бързо голямо количество пигмент и потъмнява.

случва

Чернокожите или тъмнокожите хора също могат да страдат от слънчево изгаряне, ако тяхното излагане е силно и продължително. Хората с руса или червена коса са най-чувствителни, когато са изложени на слънце. (1, 2, 3, 13)

Какво се случва, когато се изложите на слънце

Кожата може да реагира на излагане на слънце по няколко начина: различни хронични промени (например актинична кератоза, дерматохелиоза), фотосенсибилизация или слънчево изгаряне.

Слънцето излъчва широк спектър от електромагнитно излъчване от категорията на ултравиолетовите лъчи (UVA, UVB, UVC):

  • UVA: дължина на вълната между 320 и 400 nm;
  • UVB: дължина на вълната между 280 и 320 nm;
  • UVC: дължина на вълната между 10 и 280 nm.

UVA лъчите са най-честата форма на излагане на слънце. UVB лъчите са по-малко изложени на слънце, но са по-интензивни. UVC лъчите са най-лошите, но поради озоновия слой те не достигат до земята.

След излагане на слънце, епидермисът се удебелява и меланоцитите произвеждат меланинов пигмент с повишена скорост, причинявайки дъбене, което осигурява известна естествена защита в случай на по-нататъшно излагане. Експозицията води както до инактивиране, така и до загуба на епидермални клетки на Лангерханс, които са имунологично важни.

фоточувствителност е кожна реакция на слънце, която може да е идиопатична или да се появи в резултат на употребата на определени лекарства или химикали.

Слънчева уртикария при някои пациенти се появява на изложени на слънце зони за минути.

Полиморфни изригвания при излагане на слънце са необичайни реакции на светлина, които изглежда не са свързани със системно заболяване или лекарства. Изригванията най-често се случват в зони, изложени на слънце след 30 минути или след няколко часа.

Слънчево изгаряне се състои от болезнен еритем и понякога мехури, причинени от излагане на слънчева UV радиация. Признаци и симптоми се появяват след 1 до 24 часа: лек еритем, последван от повърхностно лющене, до болка, оток, подуване, чувствителност на кожата и мехури. Той също е придружен от:

  • треска;
  • сърбеж или стягане на кожата;
  • дехидратация.
  • втрисане;
  • слабост.

Съвети за облекчаване на слънчево изгаряне:

  • приложение на аспирин, ацетаминофен или ибупрофен за облекчаване на болка, главоболие и треска;
  • правилна хидратация, успокояващи изгаряния с хладни вани или леко нанасяне на влажни кърпи;
  • използване на овлажнител или локално алое за допълнително облекчение;
  • избягвайте излагането на слънце, ако се появи слънчево изгаряне. (4, 7, 8, 12)

Благоприятните ефекти от излагането на слънце

Подобрява настроението

Слънчевата светлина повишава нивото на серотонин в мозъка, което е свързано с подобрено настроение, като в същото време нивото на серотонин е най-високо през лятото.

Лекува сезонна депресия (сезонно афективно разстройство)

При някои хора липсата на слънчева светлина през зимата изглежда предизвиква депресия. Симптомите включват лошо настроение, затруднено създаване и поддържане на приятели, преяждане, умора и твърде много сън. Сезонната депресия, известна като сезонно афективно разстройство, е рядка през топлите месеци.

Облекчава стреса

Всеки изпитва стрес поради различни фактори, като семейство, работа и здравословни проблеми. Стресът може да бъде облекчен по различни начини, включително упражнения, релаксиращи хобита, разходка с кучето или излизане на чист въздух за малко излагане на слънце.

Подобрява съня

Излагането на слънчева светлина води до нивото на мелатонин, произведен от мозъка, който естествено регулира съня. Съвременните технологии ни позволиха да променим изкуствено експозицията на светлина със светлини, телевизионни екрани и компютърни екрани (включително таблети и мобилни телефони). Следователно честотата на безсънието е много по-висока сега, отколкото преди изобретението на тези устройства. Следователно излагането на естествена слънчева светлина води до по-спокоен сън.

Витамин D

Витамин D е витамин, участващ в поддържането на здрава здравина на костите. Един от начините да набавите този слънчев витамин е да го изложите на ултравиолетова светлина от слънцето. Въпреки това, не е нужно много време на слънце, за да се възползвате от ползите от витамин D, 15 минути са достатъчни. (6, 7, 8, 10)

Хронични ефекти от излагането на слънце

стареене:

Честото излагане на слънце старее кожата, като произвежда както фини, така и груби бръчки, както и груба текстура на кожата, хиперпигментирани петна и понякога телеангиектазии. При някои хора атрофичните ефекти могат да бъдат подобни на тези, които се появяват след лъчева терапия (хроничен облъчващ дерматит).

UV светлината уврежда колагена и еластичната тъкан в кожата, така че тя става по-чувствителна и грапава. Излагането на UV светлина също причинява бели и жълтеникави петна по кожата, тъй като уврежда клетките на повърхността.

Рак на кожата:

Най-сериозната последица от дългосрочното излагане на слънце е развитието на рак на кожата. Честотата на сквамозните и базално-клетъчните карциноми при светлокожите блондинки е пряко пропорционална на общото годишно излагане на слънце на този географски район. Тези наранявания са често срещани при тези, които са изложени на обширна слънчева светлина, като деца или юноши, спортисти, фермери, моряци или производители, както и тези, които са често изложени на слънце. Излагането на слънце увеличава риска от злокачествени меланоми.

Базоцелуларен карцином
Този вид рак на кожата почти винаги се появява на кожата, засегната от слънцето. Тъй като кожата става много чувствителна, тя може да бъде леко наранена.

Плоскоклетъчен карцином
Този рак на кожата също се причинява от излагане на слънце, но може да се появи и при белези от изгаряне (или чрез топлинна обработка или радиация), или от хронични кожни язви. В малък брой случаи може да се разпространи в лимфните възли и по-рядко в други органи.

Злокачествен меланом
Меланомът е най-рядко срещаният от тези видове рак на кожата, но процентът се увеличава всяка година, особено при млади жени на възраст между 18 и 29 години, поради високата степен на самозагаряне в тази популация. Меланомът е много опасен и може да се появи във всяка област, където има клетки, произвеждащи пигменти, той включва цялата кожа (не трябва да е в директни зони, изложени на слънце, но излагането на слънце увеличава риска), бенки, родилни петна и очи. Може да се разпространи в лимфните възли и отвъд други органи, включително мозъка, белите дробове и черния дроб. Меланомът е по-често срещан в семейства с анамнеза за абнормни бенки или злокачествен меланом.

Хронични кератози: са често срещани предракови кератозни лезии, неприятните последици от многогодишно излагане на слънце.

Катаракта и други състояния на очите:

Катарактата е форма на очно заболяване, проявяващо се чрез помътняване на лещата. Ако не се лекува, катарактата може да доведе до слепота. Въпреки че се лекуват чрез съвременна очна хирургия, катаракта намалява зрението.

Също така, поради честото излагане на слънце, може да възникне рак на кожата около очите и дегенерация на макулата. (4, 5, 11, 13)

Решения и защита срещу ефектите от излагането на слънце

Простите предпазни мерки помагат за предотвратяване на слънчево изгаряне и хроничните ефекти от излагането на слънце и са необходими за всички, особено за тези с фоточувствителност. Следват се следните съвети:

  • през лятото първоначалното излагане на силно обедно слънце не трябва да надвишава 30 минути, дори за хора с тъмна кожа;
  • препоръчва се използването на кремове с висок SPF срещу UV лъчи, слънцезащитни продукти с блокове с широко излагане както UVA, така и UVB. Нанесете слънцезащитен крем 30 минути преди да излезете навън и в зони като ушите, устните и линията на косата. Също така се прилага повторно след всеки 2 часа и всеки път след плуване;
  • в умерените райони излагането не е толкова рисковано, но се препоръчва да не се надвишава 10 часа сутринта и преди 3 часа, тъй като през тези интервали от време има по-висока филтрация на UV лъчение, което причинява слънчево изгаряне;
  • препоръчват се широкополи шапки, които предпазват лицето, ушите и шията, това винаги трябва да се отнася за деца и възрастни хора, които са по-чувствителни;
  • редовното използване на очила с UV защита и голяма площ на покритие осигурява защитен щит за очите;
  • кожата, изложена на слънце, трябва да бъде покрита. (11, 12, 13)

Кихането е кожна лезия, най-често причинена от контузия (удар), последвана от триене и бръснене. .

Качеството на съня зависи и от количеството почивка, което получавате през нощта. Повечето възрастни.

Сънят отнема около една трета от живота ни и въпреки това понякога не му отдаваме голямо значение. сън.

Ултравиолетовото (UV) лъчение причинява увреждане на кожата не само по време на излагане на слънце, но и в .

Тъй като времето, разрешено за експозиция, зависи от много фактори, екип от австралийски изследователи разработи.

Ракът на кожата става все по-често срещан и основната причина е продължителното излагане на слънце. контр.