Какво всъщност са мечтите и защо забравяме някои
Често се чудим какво означават мечтите ни. За да разберем посланието зад тях, е важно първо да знаем етапите, в които сънуваме, където мозъкът ни набавя съдържанието на сънищата и как можем да играем активна роля в процеса на възпоменание.
Какво трябва да знаете и да направите, за да тълкувате мечтите си:
Спомняте си максимум 10% от това, което сте сънували за една нощ
Възрастните обикновено имат четири до шест сънища на вечер, въпреки че няма да ги запомнят всички. Те са по-интензивни и чести по време на периода на бързо движение на очите (REM), според Торе Нилсен, психиатър от университета в Монреал.
По време на тази фаза на съня очите се движат бързо и активността на мозъчните неврони е подобна на тази в будно състояние, за което се нарича още парадоксален сън.
REM е етапът, който осигурява основна енергия на мозъка и тялото за утрешното представяне. Мускулите са на пауза, но мозъкът все още е активен и дава съдържание на вашите мечти.
Качеството на мечтите ви обикновено варира в зависимост от времето на нощта. В началото на нощта, по време на REM периода, бихте могли да сънувате кратък сън, като филмов трейлър, казва Нилсен. По-късно през нощта, в много по-дълъг период от REM, имате мечта, която прилича повече на филм.
"Едва ли някой ще запомни повече от 10% от мечтите си за една нощ. Сънувах твърде много", каза Робърт Стикълд, професор по психиатрия в Харвард, пред Huffpost.
Опитът и емоциите движат мечтите ви
Сънищата са комбинация от далечни ранни спомени, скорошни спомени и придобити между тях. Много от изображенията във вашите мечти идват от предишния ден или от миналата седмица.
Въпреки че изображенията във вашите спомени могат да се появят в съня ви, те няма да се появят в хронологичния ред, в който сте ги придобили. Мозъкът определя какво сънувате, като изчислявате кои от новосформираните ви спомени са най-ценните и въпреки това напълно неразбрани. Освен това мечтаете за нещата, които мозъкът ви свързва с тази скорошна памет.
Повечето мечти ще ви накарат да почувствате емоция, която идва от истинските чувства, които сте преживели.
Има някои често срещани теми за сънища, но техните значения са уникални. Едно проучване установи, че 81,5% от участниците съобщават, че сънуват, че са следени, 76,5% са мечтали за сексуално преживяване и 73,8% са имали сънища, в които са изпаднали.
Други типични сънища, като загубата на зъби, може да са резултат от детски опит, казва Нилсен. Лекарят обяснява, че вашата емоционална реакция на това събитие, както и тази на вашите родители, може да се различава от другите хора, които са преживели същото, така че значението на съня се различава от човек на човек.
Сънищата не ви показват отговора
Мечтите на много хора събуждат емоции, с които се борят през деня. Можете да се учите от тях, като обръщате специално внимание на емоциите, които изпитвате, когато се събудите. По този начин можете да търсите стратегии за по-пряко справяне с емоционалната борба, която имате.
Ако се събудите с тревога от мечтите си и упражненията ви помагат да намалите тревожността си, значи е време да спортувате повече.
Сънищата не се опитват да ви кажат нещо, а да ви покажат какво трябва да подобрите. Stickgold го сравнява с разликата между учебника и тълкуването. Наръчникът ви дава информация, докато тълкуването представя вашите възможности.
Методът, по който помните повече от съня
Най-добрият начин да запомните колкото се може повече от мечтите си е да останете в леглото със затворени очи и да се опитате да си спомните какво ви се е случило в съня ви.