Какво всъщност означава отслабването - оформете живота си
Или: Защо отслабването не е възможно без да се занимаваме със себе си
Защо слагаме наднормено тегло
В днешното общество прекарваме много време вътре на бюрото, както на работа, така и в свободното си време. Независимо дали пишем бизнес писма или играем видео игри, ние седим основно там. Освен това има високо въглехидратна диета с все по-индустриално произведени храни, които също имат вредно въздействие върху нас поради изкуствените добавки. Така че, относително казано, ядем много и се движим твърде малко, за да изгорим отново храната, която ядем. Така че е доста очевидно, че това уравнение не може да се получи в дългосрочен план.
Има и друг аспект. Много хора ядат, за да се стабилизират емоционално. Това означава, че ако сте самотни или обичате болката, опитайте се да компенсирате това чувство - най-вече със сладкиши. Тъй като това работи само временно, но лошото усещане продължава, те продължават да го посягат.
За нас храненето има не само необходимия ефект за снабдяване на тялото с необходимите хранителни вещества, но има и емоционална връзка.
Защо диетите не премахват наднорменото тегло
В даден момент, когато стъпите на кантара за последен път или погледнете в огледалото за последен път, ви обзема моментът на пръв поглед неподвижна решителност, в който най-накрая решаваме да отслабнем. Казваме си изречения като: „Сега най-накрая стига, утре започвам диета!“ Или: „Най-накрая отново искам да се впиша в полата си с размер 36, така че утре отивам на фитнес!“
Тогава влизаме във фитнес студиото и взимаме само тези хранителни стоки със себе си от супермаркета, върху които има етикет с ниско съдържание на мазнини или без захар и започваме да работим прясно. Започваме със салата, диета със зеле или картофи, тренираме, докато отидем на фитнес, издържаме няколко седмици или дори няколко месеца и след това се разочароваме, когато везните не показват желаното тегло. Това разочарование унищожава мотивацията ни и след това започваме да ядем отново, както преди. Настъпва добре познатият йо-йо ефект.
Почти всяка диета има този ефект. Йо-йо ефектът не може да бъде предотвратен, защото диетите изискват да се прави без. Било то на определени видове зърно, зеленчуци или плодове. Ние отказваме на тялото си важни хранителни вещества, което означава, че той намалява метаболизма на заден план и съхранява запасите под формата на мазнини, за да оцелее добре в извънредната ситуация. С всяка нова диета този ефект се увеличава отново. Но отслабването е свързано именно с засилване на метаболизма, но тъй като диетите постигат само обратното, те не могат да бъдат решение. Напротив, те само задълбочават проблема.
За какво всъщност става въпрос за отслабване
Борбата с лошите навици с диети в никакъв случай не е правилното решение. По-скоро става въпрос за откриване на причината за вредните навици, съществували до момента. Те са механизми, които в даден момент сме придобили, защото или сме били принуждавани, притискани, насърчавани или принуждавани да го правим. За целта първо трябва да се запитаме кога и защо започнахме да водим доста вреден начин на живот.
И така, какво ни накара да започнем да се храним зле? Самота, разочарование, признание, невежество? За да намерим отговор на този въпрос, не можем да избегнем задълбочаването в миналото си и евентуално да хвърлим светлина върху аспектите на нашето детство. Тези преживявания често са ключът към възможността да се премахнат вредните навици в дългосрочен план.
За да разберем защо е толкова важно да стигнем до дъното на вредните навици, трябва да се има предвид следното: Ние, хората, сме изградени от единството на тялото, ума и душата. И трите аспекта са взаимозависими и следователно също така си влияят. Така че, ако единият е засегнат, това неизбежно засяга и другите две. Поради тази причина е почти задължително зад затлъстяването да има емоционално или психическо страдание, което да се компенсира с диета.
Това може да помогне за известно време, но просто компенсирането на проблем не е решението, а само смяна. Всички знаят, че отлагането му няма да реши проблема.
Затова хвърлете критичен поглед върху навиците си и се почувствайте в себе си. Какво мислите или как се чувствате, когато се поглезите с друга порция или позволите много голям десерт? Тези мисли или чувства са се проявявали и утвърждавали като навици през годините.
Ядете ли повече от самота, отколкото наистина ви трябва? Вече не се чувстваш толкова празен отвътре, когато ядеш повече? Награждавате ли се по този начин, защото не го знаете по друг начин? Тъй като тези навици, които са установени през годините, са обучена компенсация, целта е да се изправим пред страданието, което стои зад него, и да разберем причината за тях. Емоционалният баласт трябва първо да бъде разпознат, преди да може да бъде елиминиран.
Почувствайте себе си
Друг аспект е движението. Телата ни са създадени да се движат. Намерете спорт, който ви харесва и с който ще се придържате дългосрочно. Не става въпрос само за движение, но и за възприемане на себе си. Как изгубеният аспект на себе си постепенно се връща към живот.
Тази комбинация от изследване на вашия емоционален свят и правилната форма на движение ще гарантира, че ще изградите нова, по-здравословна връзка с тялото си и ще се научите да му се доверявате по нови начини. С течение на времето ще разберете напълно сигналите, които той изпраща и неизбежно ще се озовете, че приемате по-здравословен начин на живот. Важно е да не бързате с нищо.
Само ако разбирате навиците си, можете да ги промените по устойчив начин.