Какво всъщност е срамът? Това е чувството, което имат всички хора

Чувам това изречение толкова често в моята консултантска практика. Но какво е срам изобщо? Както често, един поглед към Уикипедия помага. Там намерих следното обяснение:

„Срамът е чувство на смущение или излагане, което може да е резултат от нарушаване на неприкосновеността на личния живот или може да се основава на осъзнаването, че безчестни, неприлични или неуспешни действия не са успели да отговорят на социалните очаквания или норми. Гордостта се разглежда като противоположният полюс на срама. Чувството за срам често е придружено от вегетативни симптоми като зачервяване или сърцебиене; понякога и от типични жестове на езика на тялото, като например понижаване на погледа. Интензивността на усещането варира от мимолетни импулси до дълбоко треперене. Срамът възниква, например, когато се наблюдава излагане или загуба на чест или уважение в социалната среда.

Социалният психолог д-р. Брене Браун от университета в Хюстън се занимава предимно със срама и уязвимостта.

Тя подчертава три важни неща за срама:

Всеки (!) Има чувството на срам. Това е универсално и е едно от първичните чувства, които хората изпитват. Само хората, които не могат да бъдат съпричастни (нарцисисти/психопати), нямат това чувство.
Никой не говори за това чувство, защото е неудобно.
Колкото по-малко говорим за срам, толкова повече той контролира живота ни.

Какво чувстваш, като си мислиш само за това

Средното й копче на ризата се разпада в столовата на всички места?
Ципът на панталона ви не е затворен?
Вашият шеф разкритикува недостатъците на вашата работа пред целия отдел?
Забравили сте билета си и сте „хванат“ от инспектор?
Откривате, че имате целулит?
Имате проблеми с потентността?
Ще бъдете попитани дали сте бременна (само сте наддали малко)?
Питате жена дали е бременна и тя казва не?
Ще бъдете попитани кога ще се върнете на работа (безработни сте и вече сте написали 50 молби)?
Имате наднормено тегло, яжте сладолед на улицата и интерпретирайте погледите и мислите на другите: „Но този сладолед не й трябва. Нищо чудно, че е толкова дебела! "
Публикувате книга и всички ви казват, че хартията, върху която е отпечатана, е твърде добра?
Вашето дете не обича да учи или е „училищен неуспех“ или наркоман?

Резултатът във всички случаи: срам.

Всички ги познават и преживяват. Професионален неуспех, затлъстяване, бездетие, липса на партньори, дълг, бедност, безработица и предполагаемият провал на собствените деца могат да предизвикат по-дълъг и траен срам.

Срамът не се чувства добре, понякога е болезнен и ние правим всичко възможно, за да не го чувстваме. Това е страхът да не бъдеш достатъчно добър!

Тя ви казва: Внимавайте: не се влюбвайте отново, не вярвайте повече на мъж, не кандидатствайте за по-добра работа, не научавайте нищо ново и не смейте толкова много. Просто си твърде глупав, твърде стар, твърде млад, твърде грозен ... с други думи, не си достатъчно добър. Ние не говорим за тези мисли и чувства и ги правим все по-големи и по-големи.

Социопатите не могат да се срамуват

Социопатите манипулират своите партньори със срам, за да ги унижават и да ги държат малки. Срамът им дава сила, защото социопатите и нарцисистите са единствените хора, които не познават това чувство. Но те знаят как точно реагира партньорът им (вътре) и какво са готови да направят, за да "бъдат достатъчно добри".

Познавате ли чувството за срам?

Чудех се къде е в живота ми. След известно време ги намерих:

Просто не наричам срама с истинското му име. За мен това е чувството на страх да опитам нещо ново, несигурност, безименно негативно чувство, глас в тила ми, който се опитва да ме убеди, че не мога да го направя, че няма цел, че съм твърде стар и себе си така или иначе никой не харесва. Глас, който ми прошепва след конфликт с приятели, че трябва да знам, че не съм симпатичен и всичко друго, но перфектен.

Обичам да пиша и съм издал няколко книги. Особено се гордея с последния. Готово е от месеци и се чудех защо една публикация изведнъж вече не беше важна за мен.

Да, това е срамът. Да станеш публичен също означава да си уязвим. Някой може да каже, че не го харесва.

Аз съм много предизвикателен човек. Не позволявам на никой, дори и срам, да ме накара да се чувствам малка (след като съм ги разпознала!). Изпих чаша кафе, изпратих сценария на приятел психотерапевт и го помолих да напише предговор.

Той веднага благодари за доверието. Преодоляването на срама изисква смелост и говорене за това.

Преди години казах на сина си, че ще отида сама на кино. Той ме погледна и просто ми каза: „Моля те, майко, не прави това. Наистина не искате да показвате на целия свят, че нямате приятели. ”С други думи, който ходи сам на кино, е самотен и няма приятели. Майка му сама в киното? С него се смутихме?

Да отида ли в Зумба?

Ето го отново, срамът. Мога ли? Смеят ли ми се? Не съм твърде стар, за да отида там?

Да, усещам как сърцето ми бие силно и търся причини да не тръгвам. Въпреки това, сега ще се преоблека и всъщност ще отида. Ще докладвам.

Марика Килиус ми е приятелка. Възхищавам ви се за много неща. Особено за вашата смелост. През живота си тя често беше в движение и не винаги имаше партньор до себе си, който да излиза с нея вечер. Затова тя си отиде сама, седна в един бар и беше любопитна какво се е случило.

Онзи ден ми каза, че го прави и днес. Тя ме гледа въпросително: „Как искаш да опознаеш нови хора? Когато излезем заедно Не, нищо не се случва. "

Тя е на 73, а главата ми препуска. Аз сам в бар? Какво мислят за мен? Възрастната жена се опитва отново? Ужасно. Щастливо съм омъжена и не търся мъж.

Обаче дълбоко в сърцето си знам, че така се чувства свободата. Означава да имам независимостта, да мога да правя това, което чувствам и да дам състрадателна усмивка за срам.

Сам в бар? Ще го направя; обеща! Може би ще се срещнем!

Срамът като стратегия за оцеляване

Защо ние, хората, изобщо изпитваме това чувство на срам? Като пещерни хора нямахме шанс да оцелеем сами. Можехме да оцелеем само в група. Тоест адаптирането към групата и нейните норми беше жизненоважно. Чувството на срам ги накара да се придържат към тези групови норми. Това, което някога беше важно за нашето оцеляване, днес е изключително по-сложно.

Все още имаме много подобен човешки мозък, който автоматично се стреми само към оцеляване и размножаване.

Какво казват и мислят съседите за теб?

Срамът ни казва: внимавайте! Какво биха могли да мислят останалите? Ако искате да станете член на нашата група, трябва да се адаптирате.

Коя група и кои норми адаптираме днес? Как трябва да се държим, ако искаме да принадлежим?

Трябва да признаете: въпрос, който има много отговори. Групата на работниците във вашата компания е различна група със съвсем различно съдържание от социалната група, която наричаме семейство.

В нашето общество неуспехът, като не е успешен, не е привлекателен, се разглежда като личен позор и много хора се срамуват от това и

Чувстваме „срама от теб!“ (Това наистина е чувство) и след това бягаме вътре. Прекалено болезнено е да чувстваш срама. Така че ние се подлагаме на двадесетата диета, купуваме, купуваме и купуваме още повече, гледаме сериали с часове, мечтаем за мечтания принц или принцеса, пием още една бира, пушим и правим всичко, за да нямаме това чувство.

Когато бях в училище, децата наистина бяха засрамени в ъгъла. Днес твърде често получават уроци, терапия и/или хапчета.

Какво правят младите жени и мъже, за да бъдат привлекателни? Синът ми ми разказа за приятелка, която получи инжекция с ботокс за 21-ия си рожден ден заради самочувствието си.

Цяла индустрия за красота процъфтява от срама, че не се чувства достатъчно секси и привлекателна.

Кога една жена е права? Може ли жената с целулит да бъде желана и красива? Коя жена е доволна от вашето тегло, фигура, кожа, очи, нос или коса? Познавам малко.

Връзките се разминават. Причините за това са много, а може и да сте запознати с усещането, че сърцето ви боли. Не напразно говорим за разбито сърце. Срамът действа и тук. Отхвърлянето на партньора се приема лично като: „Не си достатъчно добър за мен.“ Да, боли.
Миналата седмица прочетох статия за млади жени, които се „борят“ с това чувство, като се занимават с натрапчиви упражнения, за да променят фигурата си. Вярно с девиза: „Вижте какво сте пропуснали“.

Кой си ти, когато мъж/жена те напусне? Какво ви казва вътрешният ви глас? Вие ли сте изоставената, измамената, мислената за глупава, жената (мъжът), която не е достатъчно добра ....?

Жените често имат впечатлението, че животът им се усложнява само от постоянното желание да се харесат или трябва да се справят по-добре. Мъжете обаче имат не по-малко трудно. Ние, жените (все още) искаме силен мъж, който от своя страна също трябва да бъде уязвим. Как работи това? Не само особено чувствителните мъже трудно намират добър баланс.

Според резултатите на Dr. Кафявото е срамът, причинител на перфекционизъм, пристрастяване, тревожни разстройства, чувство за вина, агресивност и срам на другите. Тя променя взаимоотношенията, семействата, обществата „без да сме наясно с това“.

И така какво да правя

На първо място, моля, вижте къде се появява срамът във вас. Отне ми няколко седмици, за да ги намеря. Къде тя се представя с теб? Какво е чувството, ако не го отблъснеш и веднага се разсейваш?

И когато ги откриете, бъдете внимателни със себе си! Не злоупотребявайте със себе си, изборът е ваш! Да, вие определяте живота им, като избирате как да реагирате на срама. Вярвате ли на това чувство или си казвате: "Вижте, това сте вие. И какво от това?!"

Представете си, че се смеете на срам. Попитайте какво иска тя. Какво всъщност означава, че не си достатъчно добър? Изобщо нищо, нали?

Какво иска срамът? Тя иска да ги защити, но преувеличава в това начинание. Продължавайте да се питате дали това, което мислите и чувствате, е истина.

Това наистина ли означава, че не сте достатъчно добра за мъж, само защото съпругът или гаджето ви са ви напуснали? Помислете за това: колко милиона мъже има? И не трябва да има някой сред тях, който да харесвате и обратно? Определено има един или колко мъже са ви необходими?

Ако искаме да преминем през разочарования, наранени чувства и разбити сърца с гордост и с високо вдигната глава, няма смисъл да се опитваме да обясняваме тези „поражения“, като казваме, че не сме достатъчно добри или не сме достойни за любов. Ако направите това, едва ли ще намерите смелост да опитате връзки отново.

Срамът е чувство, което имат всички хора. Точно как реагираме, когато чуем вътрешен глас, който ни казва, че не сме достатъчно добри, че не заслужаваме щастие, че не сме обичани, определя как се чувстваме и действаме като цяло.

Искате ли да разберете още повече и какво можете да направите, за да живеете щастливо със срам? Друго мое есе ще ви покаже няколко възможности.

О, между другото: отидох в Зумба и беше забавно! И честно казано, дори не знам защо съм влязла в опашка ......