Купете велотренажери онлайн OTTO
Съвети преди покупка
Някакви въпроси? Кликнете тук за ръководството за домашен треньор ›
Съвет за покупка на велоергометър
Подгответе се у дома
19:00 ч. - любимият ви сериал започва по телевизията. От днес вече няма да трескате от дивана, а на седлото на новия си Упражняващи велосипеди. Докато следвате сюжета, времето минава бързо. Със затварящата мелодия погледнете дисплея и се насладете колко калории току-що сте изгорили отстрани. Тук можете да научите повече за удобната алтернатива на фитнес залата и кой от многото модели велоергометри отговаря на вашите цели на тренировка.
Съдържание
Упражнявайте велосипед - постигнете целите на тренировките в хола
Упражняващият велосипед е фитнес уред, с който можете спокойно да постигнете различни спортни цели у дома. Докато въртите педалите, докато седите на седлото, работите върху мускулите на краката си, раздвижвате сърдечно-съдовата система и тренирате издръжливостта си. The Движението е равномерно и нежно - полезно, ако тепърва започвате с кардио тренировки или се справяте със ставни проблеми.
С велоергометър можете не само регулирайте товара индивидуално, вие също не сте обвързани с работното време или времето.
Велосипедите за упражнения се различават от другите тренажори за велосипеди главно по това удобна седнала позиция: Докато седите наведени напред по време на колоездене на закрито, можете да педалирате удобно и изправено на велоергометъра. Тренировъчните велосипеди се различават от велоергометрите по начина, по който измерват атлетичните ви постижения: велоергометрите се измерват във ватове, велоергометрите - в нивата на съпротивление.
Можете да избирате между тези модели велоергометри
Можете да намерите велоергометри в различни дизайни. Те се различават по позиция на седене, размер и допълнителни функции. Тези модели съществуват и са подходящи за:
Педалирайте удобно с класически велоергометри
Класическият велоергометър е построен като велосипед: Сядате на регулируемо по височина седло и слизате на педалите. Вместо колела обаче премествате маховик в основата на устройството. Дисплеят, на който можете да виждате данните си, е разположен между ръцете ви на кормилото. Тази структура прави класическия велоергометър подходящ за всички, които обичат да карат колело и освен това искат да тренират мускулите на гърба и корема, докато въртят педали.
Удобен за гръб в полулегнал велоергометър
Със седящия или полулегнал велоергометър това е Седалката е преместена назад и има облегалка. Педалите са приблизително на същата височина като седалката, поради което пристъпвате напред - точно както на легнал мотор. Тази последователност от движения, която се поддържа от странични дръжки, е много удобна и лесна на гърба. Поради това полулегналите велоергометри са идеални за възрастни хора, които искат да подобрят своята издръжливост.
Тренирайте, за да спестите място с мини-треньори
Малки и леки: мини или педалите са едно опростена форма на велоергометъра. Те нямат нито седла, нито кормило, а се състоят само от педали и корпус. Можете лесно да ги използвате седнали на стол навсякъде. Мини-тренажорите са практични начални модели за всички, които искат първо да изпробват упражнения с велоергометъра или които искат да тренират гъвкаво навсякъде. Тъй като са малки и леки, можете лесно да ги съхранявате в килера.
Многофункционален тренажор за годни ръце
Мултифункционалните или трениращи на цялото тяло съчетават тренировки за издръжливост с укрепващи упражнения за горната част на тялото. Повечето устройства правят това два кабела, прикрепени към кормилото. Издърпвайки ги, докато въртите педалите, стимулирате мускулите на стомаха, гърба и ръцете си. Поради това многофункционалните треньори са надеждни партньори за трениране на спортисти, които не искат да пренебрегват изграждането на мускулите в ръцете си.
Гъвкав сгъваем велоергометър
Сгъваемите велоергометри са добър вариант, ако не искате да се откажете от комфорта на класически велоергометър, но имате малко място за постоянно настройване на устройството. Повечето модели са построени в X-образна форма, със седло и педали на едната опора и кормилото и стойката на другата. Те обикновено също имат дисплей и регулируеми елементи, но са по-леки от класическите велоергометри и може да се прибере на стената или в складовото помещение.
Трябва да знаете това, преди да закупите велоергометър
Преди да настроите новия си велоергометър в собствените си четири стени, е полезно да разберете как работи велоергометърът, какви спирачни системи има и какво оборудване върви с него.
Задвижването
Когато стъпвате на педалите на вашия велоергометър, долната скоба премества задвижваща рамка, която от своя страна задвижва тежестта вътре. Повечето производители го използват запечатани сачмени лагери, които създават пробег от 100 000 км. Това устройство почти не издава шум и не изисква никаква поддръжка. От време на време трябва да се затягат само винтовете на педалите.
Маховикът
Маховикът гарантира, че педалите работят безпроблемно. Велосипедите с упражнения постигат оптимално бягане с маса на маховика около 8 кг. Повечето устройства преместват Балансирайте маса между 6 и 10 кг. Като правило, колкото по-голяма е центробежната маса, толкова по-плавно е движението.
Бакшиш: Ако имате проблеми с коляното, определено трябва да обърнете внимание на висока центробежна маса, защото устройството предотвратява такива малки удари и по този начин предпазва ставите.
Спирачната система
За регулиране на съпротивлението на велоергометъра се използват различни спирачни системи.
Челюстна спирачна система: Тази спирачна система е подобна на спирачката на велосипеда. Две метални плочи, покрити с филц притискат към маховика отстрани или отгоре. Можете да промените спирачния ефект с въртящо се копче.
Магнитна спирачна система: Тук постоянният магнит спира спирачката. Въртящото се копче променя разстоянието между магнита и маховика, което увеличава или намалява съпротивлението. Тъй като системата работи без директен контакт с маховика, тя е без износване.
Регулируема седалка и кормило за удобни тренировки
Добрите велоергометри предлагат няколко опции за настройка на правилната позиция на седене. Кормилото трябва регулируеми, така че да седите изправени и удобно. Отпускащо е, когато можете да сложите ръцете си на кормилото. Седлото трябва да се движи не само нагоре и надолу, но и напред и назад, така че да можете да регулирате разстоянието до кормилото, което е точно за вас.
Функциите и програмите на велоергометрите
Много велоергометри имат такъв интегрирано измерване на пулса, най-вече на дръжките. Лесен за използване дисплей ви позволява да отчитате пулса си, както и ритъма, изминатото разстояние, скоростта, времето и консумацията на калории.
Ако искате разнообразие в обучението, изберете и модел предварително зададени програми за обучение. Устройството автоматично променя съпротивлението, така че да имате усещането за шофиране над планини или на бързи интервали. Някои велоергометри предлагат програма с контролиран пулс. Вашият пулс контролира съпротивлението и по този начин ви държи постоянно в диапазон на натоварване - препоръчително за хора, които искат да тренират контролирано сърдечно-съдовата си система.
Съвети за мястото на инсталиране и първоначално стартиране
Така че краката на вашия велоергометър винаги да имат сигурна основа и тежкото устройство не може да се преобърне, трябва да изберете твърда, равна повърхност като местоположение. Изчислете около 1 до 2 m² ■ площ. Полулегналите велотренажори се нуждаят от малко повече място, сгъваемите велосипеди - малко по-малко. Трябва да добавите безопасно разстояние от 1,5 м около устройството.
След като намерите подходящото място за вашия велоергометър, попитайте Кормилото и седлото се адаптират към вашата индивидуална височина, за да можете да седнете спокойно. Можете бързо да се запознаете с програмите и дисплея с приложеното ръководство.
Бакшиш: Някои велоергометри са снабдени с подложка, която изолира звука. Като алтернатива можете да поставите устройството си на спортна постелка.
Кой велоергометър отговаря на вашите нужди?
Различните версии на велосипедния тренажор за дома имат различни предимства. Прочетете тук кой модел ви подхожда.
Класически велоергометри за начинаещи
Ако тепърва започвате с тренировки за издръжливост, класическият велоергометър е добър избор. Удобното седнало положение, мотивиращият тренировъчен компютър и лесното натоварване на ставите осигуряват лесно начало. Класическите тренажори за велосипеди струват между 150 и 600 евро.
Тренажор за цялото тяло за спортисти от развлечение
Като спортист за развлечение обичате да бъдете физически активни и да имате опит с редовни тренировки за издръжливост. Нови стимули за обучение можете да използвате треньор за цяло тяло, който също предизвиква горната част на тялото и по този начин увеличава консумацията на калории. Амбициозните спортисти любители трябва да изберат велоергометър с много нива на съпротивление, висока маса на маховика и интегрирани програми за обучение. Такива многофункционални обучители струват около 200 евро.
Полулегнал велоергометър за по-възрастни спортисти
Седящият или полулегнал велоергометър е особено подходящ за възрастни хора. Ниският вход улеснява качването по-лесно. Полулегналото положение и ергономично оформената седалка осигуряват високо ниво на комфорт. Спортистите с проблеми с гърба също се възползват от тази версия на велоергометъра, която се предлага от около 500 евро.
Сгъваеми велоергометри за малки апартаменти
Има ли малко място във вашия малък апартамент? За тази цел има практични устройства с функция за сгъване. Тези велоергометри трябва да бъдат настроени не повече място от кон за дрехи и можете да тренирате на него точно толкова ефективно, колкото и на фиксирано устройство. Сгънато и отнесено, пространството е незабавно отново на разположение, когато приключите с упражненията. Сгъваемите велоергометри се предлагат от € 150.
Мини треньор за гъвкаво обучение
Ако искате първо да изпробвате колоезденето у дома, мини тренажорите или педалите са добър избор за вас. Така че можете удобно от стол или педал от дивана. Както при големите машини, и тук можете да настроите индивидуално съпротивлението на педалите и по този начин винаги да имате нови предизвикателства при обучение. Те се предлагат от 30 евро.
Упражнявайте тренировки с велосипед за повече сила и кондиция
С редовните велотренажори правите тялото си добро по няколко начина: Укрепвате и тонизирате краката си, изграждате издръжливост и изгаряте енергия. Можете да тренирате ефективно с тези тренировки:
Захранващ блок за краката
Загрейте на ниско или средно ниво на съпротивление за около 10 минути. След това слезте от велоергометъра за няколко участъка. След това карате 5 х 3 минути на високо ниво. Трябва да усетите мускулите на краката и седалището си най-късно по време на последните повторения. Ще се възстановите на средно ниво между усилията. В края има 5 до 10 минути охлаждане. Направите това Тренирайте около два пъти седмично и го допълнете с една единица за издръжливост седмично.
Кардио тренировка за добра базова издръжливост
Начинаещите могат най-добре да контролират фитнес тренировките си с каданса. Добра стойност за агрегати, ориентирани към издръжливост е 80 до 110 оборота в минута. Достатъчно е да карате с тази честота в продължение на 30 до 40 минути. Ако правите тази тренировка около три пъти седмично, скоро ще установите, че обучението ви става все по-лесно и по-лесно.
Заключение: тренирайте гъвкаво с велоергометър
Упражняващият велосипед е вашият партньор за обучение за ефективни спортни единици в собствените ви четири стени. Със собственото си устройство можете да тренирате кога, къде и как искате и дори да се наслаждавате на любимото си телевизионно предаване. Различните модели включват и подходящия за вас:
- За начинаещи класически велоергометър с регулируемо по височина седло и седалка предлага взискателни тренировки за издръжливост. Можете да започнете обучението си веднага, без първо да се налага да избирате програми и функции на дисплея. Класическите велоергометри се предлагат за € 150 до € 600.
- Спортни спортисти, тези, които вече са натрупали опит с редовни тренировки за издръжливост, се възползват от многофункционални тренажори за цяло тяло, които едновременно активират горната част на тялото. Мултифункционалните обучители струват около 200 евро.
- За по-възрастни спортисти Полулегнал велоергометър с облегалка и ергономична седалка е препоръчително устройство за тренировка. Наличните модели от 500 € са лесни за гърба и ставите.
- За малки апартаменти сгъваемите велоергометри са практични. Те заемат малко място, могат бързо да бъдат прибрани в килер или складово помещение и са на разположение за под 200 евро.
- За гъвкаво обучение подходящи са мини или педални тренажори. Те струват от 30 евро и могат да се управляват от всеки стол или диван.