Какво всъщност е сдържан ядец Яжте по-умно

Така психолозите от храненето наричат хора, които винаги се контролират, докато се хранят, обмислят всяка една калория и никога не се наслаждават истински, когато им харесва. Много много слаби жени принадлежат към тази група, те са на диета през целия живот, така да се каже, и съзнателно контролират колко калории се поставят в чинията.

По този начин те продължават да изпадат във вътрешен конфликт. Те искат да се наслаждават на храната си като всички останали и в същото време да контролират теглото си до грам под мотото „Никога не можеш да бъдеш достатъчно слаб“. Така че вие се колебаете между похотливия апетит и гузната съвест. С течение на времето храната става все повече олицетворение на греха. Радостта от вкусните ястия е нещо напълно естествено. От друга страна, оскъдните калории са изтощителни и изискват постоянно внимание. Тези, които се контролират усилено в продължение на дълъг период от време, се нуждаят от свръхчовешка дисциплина, много психологическа енергия и въпреки усилията си губят много радост от живота. Най-големият риск: сдържаните ядещи лесно попадат в хранително разстройство. С течение на времето те се научават да слушат сигналите на тялото си, не забелязват кога са сити и бързо губят контрол без строго изчислени дажби. Експертите ги съветват да спортуват повече. Помага за по-добро възприемане на телесните сигнали за глад и ситост отново, а чрез по-високата консумация на енергия улеснява поддържането на стройност, без да е оскъден с всяка калория.