Какво всъщност е MENOPAUSE за вашето тяло Evenimentul Zilei
Автор: Анджело Тауту/Дата на публикуване: 17-03-2015 17:03
Някои жени са засегнати само от случайни горещи вълни и умора. Други жени страдат както от физически, така и от психически симптоми. Много жени дори не осъзнават, че здравословните им проблеми са от менопаузата.
За някои жени менопаузата е „белязана“ само от горещи вълни и от време на време умора, но за други „промяната“ може да бъде белязана от поток от симптоми, пише Daily Mail. Добрата новина е, че простите промени в начина на живот могат много да улеснят това време от живота на жените.
И за здравето на сърцето
"Като цяло експертите могат да ви помогнат да разберете понякога неочакваните неща, които се случват в тялото ви по време на менопаузата", отбелязва Daily Mail. Първо, правилната диета, придружена от терапии за релаксация, може да помогне за облекчаване на стреса и безпокойството, които обикновено придружават менопаузата. Движението също е много важно: „Дори кратката ежедневна разходка може да промени“, коментира Daily Mail.
Тъй като женските хормони са склонни да „полудяват и да се приближават към менопаузата“, предменструалната нервност и тъга се увеличават прекомерно. Като приемате контрацептиви, например, хормоните вече няма да претърпят толкова много промени, „и ще преминете по-лесно периода на менопаузата“, както отбелязва Денят на жената.
Говорете с лекаря
Упражненията също са от решаващо значение за здравето на сърцето преди и по време на менопаузата. Обиколката на талията е много важна, според експертите. Над 88 сантиметра, носещи със себе си проблеми като висок холестерол, високо кръвно налягане, проблеми с яйчниците и останалите вътрешни органи.
Говорете с Вашия лекар за всякакви проблеми, които може да имате, от сърцебиене до гадене, внезапно изпотяване и затруднено дишане. Много симптоми в пременопауза са подобни на сърдечни проблеми, така че трябва да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че сте в безопасност.
Най-малко 75% от жените в менопауза страдат от горещи вълни и 20% от тях са толкова притеснени от тези състояния, че се нуждаят от лечение. Не мнозина знаят обаче, че горещите вълни са добър знак. Изследване на 60 000 жени показа, че тези с този симптом са с 11% по-малко склонни към сърдечно-съдови заболявания от останалите.
За да облекчите този „симптом“, най-добре е да се погрижите за храните, които ядете. Тофу и други соеви специалитети съдържат естествен естроген, който кара 45% от дискомфорта да изчезне. От друга страна, горещата храна, алкохолът (особено виното) и кофеинът не се препоръчват. Опитайте се да ядете по-малко от филия хляб на ден, по-малко сирене, сок или друга храна, без която смятате, че можете да се справите. Метаболизмът се забавя с 4-5% веднъж на всеки 10 години, което не изглежда много, но означава точно 100 калории на ден. Жените могат да загубят около 20% от костната си маса в периода преди менопаузата, но ако се погрижите да консумирате достатъчно калций, спортувате редовно и да не пушите, този процент най-вероятно ще спадне доста.
Отървете се от умората
Ако тези мерки не дадат резултат, можете да опитате хормонална терапия, но никой не гарантира напълно последствията. Д-р Грейс Пиен от университета в Пенсилвания казва, че достатъчно сън намалява менопаузата, както и премахва умората, облекчава загубата на памет, предотвратява наддаването на тегло и подобрява настроението. Противно на общоприетото схващане, не хормоните влияят върху сексуалния ви живот в даден момент, а чувствата ви към партньора. Проучванията показват, че жените на възраст между 45 и 55 години, които са били доволни от сексуалния си живот преди менопаузата, със сигурност ще бъдат доволни след това.
Според експерти, дори ако проблемите, причинени от менопаузата или сте ги усетили на собствената си кожа, те могат да бъдат избегнати, като се вземат няколко предпазни мерки. „Хормоните са това, което прави разликата, така че когато нещо се направи така, че нивото им да не се променя твърде много с годините, човекът ще се чувства много по-добре“, казват експертите.
Нашите препоръки
"Участниците във форума за либийски политически диалог постигнаха съгласие относно организацията на националните избори на