Какво всъщност е аеробиката
Основна навигация
контейнер Какво всъщност е аеробика?
дистанционер2
TC Какво всъщност е аеробика?
Какво е аеробика?
Аеробиката е едно от предложенията за групови тренировки във фитнес студията и е динамично групово фитнес обучение с ритмични движения към мотивираща музика.
Гимнастическите упражнения и танцовите елементи са обединени в хармонични връзки с музиката.
Аеробиката е разработена от американския лекар Кенет Х. Купър през 60-те години.
Как започна всичко
Произходът на аеробните упражнения започва в Съединените щати и предизвиква истински бум във фитнеса при жените, дори при мъжете, и се появява терминът аеробика.
Той е разработен като аеробно упражнение за укрепване на сърцето и белите дробове.
Гимнастическите упражнения започнаха да се допълват по такъв начин, че гъвкавостта, силата и издръжливостта на тялото да могат да бъдат тренирани и увеличени.
През 1982 г. Джейн Фонда постига последния и световен пробив и започва систематичният маркетинг на аеробика. През 1983 г. ZDF излъчва програмата за аеробика „Enorm in Form“ в Германия и мотивира зрителите да участват.
Аеробиката достига своя връх през 80-те години. Многобройни фенове на аеробиката прескачаха през спортните зали в тесни и цветни фитнес дрехи.
През 1988 г. избухва бумът на аеробиката и все по-често се обсъжда вредността на аеробиката. По-голям акцент беше поставен върху медицинските и спортните аспекти на науката, по-специално върху дизайна и методите за обучение, които са щадящи ставите.
Оттогава аеробиката се е развила много, особено в Европа, и на напреднало ниво съдържа значително повече танцови елементи.
Успехът на курса по аеробика се основава на добър треньор по аеробика, който хармонично съчетава музика и гимнастически упражнения. Създадена е вербална и невербална реплика, при която аеробният треньор използва команди, за да информира своите участници за това кои движения, промяна на посоката или завои се дължат, когато.
Стандартизираните жестове, ясни съобщения, изражения на лицето, език на тялото и комуникация с групата са важни предпоставки за добър треньор по аеробика, за да се гарантира на участниците успешна тренировка. Чрез прецизната демонстрация на аеробния треньор, последователностите от движения са нанизани, така че в края се създава хореография. В заключителната фаза разработената хореография се повтаря.
Тренировката
Аеробиката е разделена на четири фази и по този начин осигурява всеобхватен успех.
Първата фаза е загряването.Това включва интензивно и екстензивно загряване на мускулите. Връзките се разтягат и ставите се правят еластични и гъвкави.
Във 2-ра фаза е кардио частта. Сърдечно-съдовата система се стимулира и изгарянето на мазнините се увеличава.
Третата фаза се нарича охлаждане. Целта на презареждането е да се охлади напълно тялото. Движенията стават по-спокойни.
В 4-та фаза, така нареченото Cooldown II, спортистите се фокусират върху последващо разтягане на мускулите и отпускат ума.
Редовното участие в класове по аеробика подобрява вашата издръжливост. Координацията е тренирана и има значително повишено представяне на тялото. Аеробиката е еднакво подходяща за всички любители на музиката, фанатици на движенията, възрастови групи, мъже и жени.
Степ аеробиката е подвид аеробика. Той съчетава музика и упражнения върху степера. Тук също се изработват хореографии и се дава специален профил на урока на участниците в групата с много чувство за ритъм и забавление.
Днес има множество варианти на аеробика. В зависимост от варианта се обсъждат различни фокуси. В индивидуалните курсове се обръща внимание на проблемните области и се обучава.
Танцова аеробика:
Това е напреднало ниво с традиционни аеробни стъпки и танцови елементи от джаз и фънк.
Кутия за фитнес:
Това е връзка между основните аеробни стъпки и динамичните елементи на бойните изкуства. Включени са мощни варианти за бърз удар и бокс.
Латино танци:
Състои се от основни аеробични стъпки с люлеещи се движения към латиноамериканска музика.
Захранваща помпа:
Е интензивно укрепващо обучение с щанги и тежести във връзка с музика и аеробика.
За да приложи успешно своя профил на урока, да мотивира участниците и да определи високия фактор на забавлението, всеки треньор трябва да завърши обучение, за да стане аеробен стъпков треньор.
Алтернативи
Възможно също и интересно за вас..
Аеробна тренировка на стъпков треньор в Берлин - е движение и танц за възбуждаща музика, брои за издръжливост, изгаряне на мазнини, кардио, издръжливост и енергийна тренировка
Треньор по аеробика основно обучение Берлин - тук ще намерите основите на аеробиката към музиката, включително биене, основни стъпки, хореография, загряване, разтягане
Аеробен стъпален тренажор с малки гири, трениращ Берлин - е импулсивна тренировка за издръжливост, кардио и изгаряне на мазнини, която укрепва изключително мускулите на краката и ръцете.
Прием, финансиране, въпроси, адрес
Прием/финансиране
питам?
Работното ни време е от понеделник до четвъртък от 9:00 до 17:00.