Какво вреди на тялото ми, как вреди и какво трябва да обърна специално внимание на фитнеса,
Независимо дали става въпрос за дефиницията на СЗО за здраве или салутогенеза, и в двата случая съществуват определени рискови фактори за човешкото тяло. Тази статия е за фактори, които излагат организма на по-голям риск от развитие на заболяване.
За да се постигне здравословното състояние, определено от Световната здравна организация (СЗО, 1984), тялото се нуждае от движение: „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъгавост“. (1) Въпреки че това определение е малко остаряло и се спазва концепцията за салутогенеза, то го обобщава от чисто статична гледна точка.
Salutogenesis се занимава с развитието и поддържането на здравето.
Независимо дали е СЗО или салутогенеза, и в двата случая има определени рискови фактори за човешкото тяло. Тук става въпрос за фактори, които излагат организма на по-висок риск от развитие на заболяване.
Фактори, върху които не може да се повлияе и върху които може да се повлияе
Прави се разлика между фактори, на които не може да се повлияе:
И влияещи фактори:
- затлъстяване поради лоша диета (2)
Как отделните рискови фактори влияят на тялото ми?
Пушенето на никотин намалява притока на кръв в тялото и транспорта на кислород в кръвта. Това увеличава риска от инфаркт с 50%. Белодробната функция е намалена и токсините увеличават риска от развитие на рак на белия дроб. Други физически промени са:
- жълти обезцветени пръсти и зъби
- повишено набръчкване и
- намалена чувствителност на обонянието и вкуса.
Затлъстяване
Наднормено тегло поради преяждане чрез висококалорична храна и липса на движение. Това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Преждевременното физическо износване поради постоянно претоварване, хипертония, диабет са допълнителни последици и дори плодовитостта страда от наднормено тегло.
Нарушение на липидния метаболизъм
Кръвните мазнини, като някои холестероли, не са разтворими във вода, така че те обикновено се транспортират през кръвта от мастно-протеинови съединения. Повишеното ниво в кръвта е резултат от увеличения прием на наситени мастни киселини и по-ниския прием на фибри. Ако стойността е над 200 mg/dl, има повишен риск от развитие на артериосклероза. Признаци на хиперхолестеролемия са бледожълти пластинки около клепачите или пръстеновидни бели непрозрачности около роговицата.
високо кръвно налягане
Налягането в кръвоносните съдове е нормално при 120/80 mmHg. Повишеното налягане често остава неоткрито в началото, тъй като симптоми като замаяност, главоболие, сърцебиене или препъване, нервност и нарушения на съня обикновено се появяват по-късно. Но точно това е много опасно, защото постоянно високото налягане стеснява съдовете, ускорява калцификацията на съдовете и по този начин влошава кръвообращението. Тук могат да се получат инфаркти или инсулти.
Захарен диабет
Това се разделя на тип 1 (неправилна реакция на имунната система, клетките, произвеждащи инсулин, загиват) и тип 2 (поради лошо хранене и затлъстяване, нивото на кръвната захар се повишава до инсулинова резистентност). Честите симптоми са:
- коремна болка, гадене и повръщане
Диабетиците тип 1 трябва да заменят дефицита на инсулин с инжекции за цял живот. Тип 2, от друга страна, може да има положителен ефект върху инсулиновата резистентност чрез промяна в начина на живот.
Заседнал начин на живот
Тялото и мускулите му имат определен стрес. Ако останем под този праг чрез малко упражнения, органите губят своята ефективност и тялото става по-податливо на различни заболявания. Те включват например:
- Наранявания на мускули и кости от лоши двигателни умения
стрес
Лъв стои пред вас, тялото е изложено на много високо ниво на стрес и реагира, за да стане възможно най-ефективно, за да може да избяга от лъва. Пулсът и кръвното налягане се повишават, всички сетива се изострят, дишането отива по-бързо, мускулите се напрягат, освободените хормони на стреса освобождават много бързо допълнителна енергия.
Това е полезна реакция, когато лъв всъщност стои пред вас, но в днешно време проблемът с постоянния стрес е по-наличен: например на работа, със семейството, в свободното време. Постоянната бдителност на тялото води до прекомерна употреба. Положителният стрес е част от живота, но ако стане отрицателен и постоянен, тялото съобщава за следните симптоми:
- Намалена концентрация и производителност
- Нарушения на съня, евентуално с кошмари
- Повишена болка, например в гърба или в областта на раменете и шията
Повишена консумация на алкохол
Тежката консумация на алкохол, т.е.повишената абсорбция на клетъчни токсини, които увреждат органите и нервните клетки на тялото, може да доведе до различни видове увреждания и заболявания в тялото. Те включват:
- Болести на костната структура и мускулите
Работоспособността и фитнесът на тялото са намалени - колкото повече се консумира алкохол, толкова по-силно.