Какво ви е позволено да ядете в диетата Рина Хранене рецепти и леки закуски - Кайла
Днес диетите са много търсени, когато сме изкушени от най-апетитните и разнообразни ястия.
Някои обещават бързо изгаряне на мазнини с цената на драконовски правила, докато други идват по приятелски начин, опитвайки се да помирят гастрономите с идеята за здравословна и балансирана диета.
Днес ще говорим за Диета на Рина, диета, която е предназначена за период от 90 дни и обещава да отслабнете с около 15 килограма. Това число е най-подходящото, тъй като някои описания приписват на тази диета ефективността на загуба на 20 килограма за период от три месеца.
Друго предимство би било, че тази диета помага да се трансформира метаболизма в по-силен с по-висока сила на изгаряне на мазнините.
В следващите редове ще разгледаме стъпките и храните, но и някои общи идеи за рецепти, които попадат в каноните на тази диета.
За начало е важно да знаете, че спазването на тази диета е част от определен цикъл, разделен на четири дни и който има за цел да консумира определени вещества и хранителни вещества от храната под формата на повторение.
Първият ден е посветен на протеините, които често срещаме в месото и млечните продукти.
Строго е забранено да се пържи месо, като се допуска само приготвянето му на скара или чрез варене. Като алтернатива на яденето на месо можете да изберете варени яйца (не повече от три), сирене или риба, а хлябът винаги трябва да бъде пълнозърнест.
Като разнообразие можете да добавите прясна салата или проста рецепта за зеленчукова супа.
На вечеря се препоръчва в менюто да липсват супа и хляб.
Следващият ден е този на нишестето, т.е. денят на зеленчуците. Това е ден на леки ястия, в който основата се състои от зеленчуци като грах, боб, картофи, нахут, леща и соя. Тези храни съдържат въглехидрати и се препоръчва да ги готвите без масло.
Вечерята ще трябва да се яде в значително по-малко количество и без хляб.
Третият ден е посветен на въглехидратите, идващи органично от предишния ден. Това е ден на глезене и е позволено да се яде тъмен шоколад, вегетарианска пица (обикновено всякакъв вид пица, която не съдържа пържени храни на плота), тестени изделия, сладкиши, сладкиши или сладолед.
След този ден на относителна кулинарна свобода следва последния ден от този цикъл, а именно денят на витамините, в който ви е позволено да ядете всякакъв вид плодове и зеленчуци, които искате, или сокове, приготвени от тези храни.
След тази четиридневна сесия, в която преминавате през повечето видове храни, но подредени според строгостта на приятелска диета, вие се връщате на първия ден с указанието, че имате интервал от два часа между храненията.
Алкохолът и газираните напитки са строго забранени, но диетата на Рина е разрешителна с консумацията на кафе и чай, стига последната да е лечебна.
Препоръчително е да се консултирате с диетолог преди тази диета, за да разберете дали тялото ви ще може да се справи с промяна в диетата и ако получите добре, имате 90 дни, за да проверите дали сте успели да отървете се от излишните килограми.