Какво трябва да знаете за съзнателното изгаряне на мазнини
Съзнателно изгаряне на мазнини, така че колкото се може повече от изгорените калории да идват от мазнини. Статията обяснява какъв метод да изберете, ако целта ви е стегнато, влакнесто тяло. Не е важно само колко калории изгаряте, но и колко от тях са били мазнини. Ето защо бягането не е най-добрият метод, ако искате да отслабнете!
Мисля, че понятието за изгаряне на мазнини вече е познато на мнозина, но често, дори в професионалните среди, точното му значение не е ясно. Тази статия има за цел да разсее двусмислието на невежеството.
НА мастна тъкан в дългосрочен план съхранява допълнителната енергия, натрупана по време на метаболизма. Тоест, ако ядете повече от това, което използвате, излишната енергия се съхранява в мастната тъкан и се използва при нужда. НА калории (кал) единица енергия: една калория повишава температурата на един грам вода с една ° C.
Мастната тъкан е като вашата банкова сметка, портфейла ви, касичката ви. Парите са енергия, там се влагат неизползвани пари. Когато имате нужда, го изваждате.
Колкото и да е желателно тлъстия портфейл, когато печелите повече от това, което харчите, това не е онова тлъсто мастно тяло с високо телесно мазнини. Затлъстяването е полезно, когато ни заловят и не ни е позволено да се храним, но във всекидневния живот е неудобно, не е естетически приятно и твърде много висцерални мазнини, натрупани между органите, могат да доведат до метаболитен синдром, който е отличителен белег на диабета.
Не срещаме затлъстели животни в животинското царство. Или човек угоява животните си с непоследователно поведение, или за да ги изяде по-късно (свинско - бекон). Изключение правят животни, които събират мазнини преди зимен сън, или например тюлен слон, който се угоява и след това плува да се чифтосва на място, където има малко храна и не яде 3-4 месеца! Тоест в животинското царство затлъстяването винаги е с прекъсвания, има цел и е последвано от дълъг пост. Те нямат нужда от това в съзнание изгаряне на мазнини, защото инстинктивно те изгарят излишното.
Използваме енергия по време на движение. Това е предсказуемо и калорийните диаграми ви показват колко калории изгаря вашата дейност. Докато живеехме в близък до природата начин на живот, ние инстинктивно разработихме това, което поехме, поради голямата физическа активност. Храната също беше натурална, а не индустриална, пълна с празни калории, бяла захар.
Така че проблемът е кратък: ядем твърде много и се движим твърде малко. Разликата е в излишната енергия, която мастната тъкан съхранява. Това е интелигентна опция за труден момент, но цивилизованият начин на живот създаде безопасност и комфорт, които премахнаха естественото изгаряне на калории. Следователно трябва да поставим проблема с калориите под наш контрол.
НА красота идеална променен. Възрастта на фигурите на Рубенс свърши. Мекото и подплатено тяло на Запад не е признак на богатство и благополучие, а на мързел, непретенциозност и болест. Затлъстяването все още е желателно в някои източни страни, които не искат да отслабнат, могат да отидат там, за да се чувстват добре.
Фиброзно тяло означава, че между мускулите и кожата има малко мазнини и мускулите са добре дефинирани.
Отличен пример за това е рамото и харизмата на Камерън Диас.
Вегетарианският атлет Франк Медрано поставя високи стандарти за мъжете както във влакното, така и във фитнеса.
Идеалът за красота на нашето време е силно повлиян от фитнес света, където ниското телесно съдържание на мазнини, висока мускулна маса, пропорционално, влакнесто, стегнато тяло е желателно и секси. Освен крайностите, които можем да видим особено в света на женските културисти, такава фигура е наистина красива.
Няколко думи за процент телесни мазнини, и погледнете състав на тялото през погледа на хоби спортист!
Процентът на телесните мазнини е стойност, която показва какъв процент от вашите прекрасни телесни мазнини.
Мускулен процент е стойността, която показва какъв процент от вашето прекрасно тяло е мускул.
Процентът на висцералната мазнина е стойност, която показва какъв процент от мазнините във вашето вътрешно тяло се намира във вашето прекрасно тяло.
НА красота на пропорции говорете. Забравете колко показва балансът.
Нека разгледаме няколко примера за съотношения на телесния състав!
1, Среден процент мазнини, среден процент мускули: средно изграждане, вече е голяма работа, ако някой може да задържи това за 3-4. над х. Ако тялото набира тегло при тези пропорции, това е формата на мече, където можете да усетите мускулите под мастния слой.