Какво трябва да знаете за мазнините
Във видеото по-горе ще научите повече за диетични мазнини - по-точно какви са те и как ви помагат да получите здраво и привлекателно тяло, какви източници на мазнини да изберете и кои да избягвате, в какви количества и по кое време на деня да ги консумирате.
Ако искате бързо да нараснете мускулна маса, да се отървете от мазнините над квадратите или да живеете възможно най-здравословно, не е нужно да се страхувате от всички хранителни мазнини и ще имате много повече печалба, ако следвате внимателно съветите в това видео.
Ето още няколко идеи, които трябва да имате предвид:
- Избягвайте изкуствено наситените мазнини (транс, хидрогенирани, частично хидрогенирани, етерифицирани), тези от индустриално отгледани животни (заразени със зърнени храни и хормони) и гранясали масла.
- Опитайте се да получите възможно най-пропорционална смес от видове мазнини от цели, непреработени и качествени храни. Те включват ядки и семена, риби и водорасли, яйца и месо от естествено отглеждани животни (непромишлени), маслини, авокадо, кокос, какао и др.
- Не се притеснявайте за точните проценти и грамове, но им отдайте дължимото значение.
- Добавка с рибено масло всеки ден.